哺乳期媽媽需要大量的營養(yǎng)，以供應(yīng)寶寶吃奶的需求。家人要給哺乳媽媽準(zhǔn)備充分的營養(yǎng)食品，下面小編說一下哺乳期媽媽吃什么好。

哺乳期退奶食譜一：山楂麥芽湯

營養(yǎng)：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用；并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

原料：山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡、料袋紅糖各適量。

做法：

1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊。

2、 鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

哺乳期退奶食譜二：炒麥芽肉片湯

營養(yǎng)：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳，瘦豬肉營養(yǎng)豐富，滋陰補肌，蜜補中益氣，潤燥，煲成的湯水不但健胃消食，而且可舒肝氣，回乳，此湯極合適婦女產(chǎn)后，嬰兒進入戒奶期飲用，對產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者，此湯亦甚為適合，并且能減少乳癌產(chǎn)生成因。

原料：麥芽150克、豬肉（瘦）240克、蜜棗30克、鹽3克

做法：

1、 麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈。

3、 瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味。