問題十二：妊娠期應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，怎樣才算適度?應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?

孫利利：妊娠期需要適量運(yùn)動(dòng)，以維持體重的適宜增長(zhǎng)。體重過多增長(zhǎng)，會(huì)增加發(fā)生妊娠期糖尿病和出生巨大胎兒的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦應(yīng)適時(shí)監(jiān)測(cè)自身的體重，并根據(jù)體重增長(zhǎng)的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)食物攝入量。

另外呢，根據(jù)自身的體能每天進(jìn)行不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)，最好是1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步這些平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適宜的運(yùn)動(dòng)不僅有利于維持體重的適宜增長(zhǎng)和自然分娩，還有助于改善維生素D缺乏、促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育和母體自身的骨骼健康。