早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天總能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入中占有重要地位,故很難由午餐或晚餐來(lái)補(bǔ)充。不吃早餐或早餐質(zhì)量不好,是引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。
早晨時(shí)分,夜間陰氣未除,大地溫度尚未回升,體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮狀態(tài),假如這時(shí)候吃冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順,時(shí)間久了會(huì)降低人的免疫力。很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁,雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物,但大家忽略了一個(gè)最重要的問(wèn)題,那就是人體永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí),千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等,短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服,而事實(shí)上會(huì)讓身體日漸衰弱。