健康需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累，哪怕是生活中看似非常簡(jiǎn)單的事情，也千萬(wàn)別忽視。一些簡(jiǎn)單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑。

 

1、油和鹽去角質(zhì)。

 

專(zhuān)家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質(zhì)，但這種方法不適用于臉部。

 

2、邊走邊談事情。

 

無(wú)論是商務(wù)會(huì)談，還是見(jiàn)朋友，不要都約在咖啡館等室內(nèi)，不妨一起去公園走走，邊走邊說(shuō)。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。

 

3、選擇電動(dòng)牙刷。

 

電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)?，并有效除去附著在牙齒上的細(xì)菌。電動(dòng)牙刷和牙線(xiàn)配合使用效果更佳。

 

 

4、將鍛煉分為6次。

 

對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，沒(méi)有大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確讓人煩惱。不過(guò)，專(zhuān)家建議，比較理想的替代方式是，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成6次，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好。

 

 

5、看電視時(shí)練啞鈴。

 

最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式?？措娨晻r(shí)，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。如果沒(méi)有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

 

6、自制果品飲料。

 

專(zhuān)家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。

 

 

7、淋浴時(shí)自我檢查身體。

 

在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。