人人都希望有著優(yōu)美的嗓音。但日前有調(diào)查顯示，我國37％的男性和43％的女性每年都會發(fā)生咽喉腫痛，重者導(dǎo)致聲音嘶啞或失音等聲帶損傷，不注意保護(hù)嗓子是其主要原因。所以，人們在日常生活中不要忽視一些聲帶保護(hù)常識，而且聲帶的保護(hù)應(yīng)從兒童時期就開始。

　　孩子最好不唱成人歌

　　家長在教孩子唱歌時，起調(diào)不能過高、音域不宜過寬，尤其不要教唱成人歌曲，也不要迎風(fēng)唱歌和唱后喝冷飲。當(dāng)咽喉部疲乏或有炎癥時，應(yīng)禁止唱歌直到完全恢復(fù)為止。另外，孩子唱歌和朗誦的音量都不應(yīng)過強(qiáng)，時間也不應(yīng)過長；唱歌、朗誦的地點(diǎn)，空氣必須清新、濕潤。日常生活中，對發(fā)聲器官有刺激性的食物如辣椒等，應(yīng)限制孩子食用。

　　變聲期別大聲叫喊

　　少年兒童在變聲期聲帶最易受損。因此，這一時期對聲帶保護(hù)的好壞會影響到人一生的嗓音健康。這一時期，喉部結(jié)構(gòu)開始發(fā)生顯著變化。男孩一般在9歲以后開始喉結(jié)突出、聲音變粗；女孩在青春期喉結(jié)雖沒有明顯的外觀變化，但喉內(nèi)一樣有明顯變化，即聲帶增長、變窄，因而發(fā)音頻率高，聲調(diào)也隨著變得高而尖細(xì)。這一時期，人的聲帶充血、腫脹、分泌物增多，很容易受損，所以為了保護(hù)嗓子，少年兒童不要大聲喊叫和長時間地說話。同時，盡量避免不良外界因素的刺激，如不要吸煙、不要吃刺激性食物，并做到勞逸結(jié)合，積極參加體育活動，防止受涼感冒。

　　專業(yè)人員防嗓音疲勞

　　成年人中，嗓音健康對于歌唱和戲劇演員、教師尤為重要，因此聲帶保護(hù)也是“重中之重”。對于他們來說，保護(hù)嗓音的重要環(huán)節(jié)是量力而行，避免因用嗓過度而發(fā)生嗓音疲勞。一旦出現(xiàn)聲音嘶啞等嗓音疲勞的癥狀時，就應(yīng)當(dāng)休聲；在嗓音疲勞時，尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒；這些專業(yè)人士用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸的飲食。另外，初學(xué)聲樂的人，要進(jìn)行科學(xué)的嗓音鑒定，唱符合個人聲帶生理特點(diǎn)的歌曲；同時，要學(xué)會正確地運(yùn)用呼吸、共鳴。此外，演員在使用嗓子時，要避免情緒低落和過分激動；女性在月經(jīng)期，更應(yīng)注意節(jié)制用嗓。

　　聲嘶力竭唱不可取

　　持續(xù)唱高音會使聲帶過度疲勞，導(dǎo)致其血管破裂、出血，引發(fā)急性聲帶炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)。人們唱卡拉OK時，還普遍存在“濫用聲”現(xiàn)象，即遇到超出自己發(fā)音能力的歌曲時，就聲嘶力竭地“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶。另外，有的人喜歡邊唱歌邊喝冷飲，而冷飲的刺激很可能會使人突然失聲；還有的人通宵唱歌，導(dǎo)致睡眠不足、肌肉疲勞，而喉部的小肌肉更是“不堪重負(fù)”，造成聲音嘶啞。

　　因此，喜歡唱卡拉OK的人，應(yīng)該注意自我保護(hù)，做到以下幾點(diǎn)：一是保持演唱環(huán)境的空氣清新，二是多喝水、多吃富含維生素的蔬菜和水果，三是唱歌別熬夜、別逞能強(qiáng)唱，四是唱歌前別吃涮羊肉，五是唱歌時別抽煙、喝酒，六是唱完歌別吃冷食，七是發(fā)生聲音嘶啞、咽部不適時立即停止唱歌。