問題十：預(yù)防疾病比治療疾病更為重要，您認(rèn)為想要遠(yuǎn)離肛腸疾病，我們需要了解哪些肛腸保健知識呢?

安永康：對于肛腸疾病呢，便秘、腹瀉、排便時間長的人患病者居多。為什么呢?因為便秘、腹瀉是腸道功能失常的反應(yīng)，會直接引發(fā)大腸肛門的許多疾病，有些人喜歡在大便時看書報，久蹲廁所而不起，這樣很容易加重肛門直腸部的充血，引起痔瘡、直腸粘膜脫出、肛門括約肌松弛等多種肛腸疾病，實在是非常壞的習(xí)慣。此外，大便時過度用力，容易引起痔核脫出、直腸脫垂等疾病，也應(yīng)當(dāng)加以注意。由此可見，肛腸疾病主要是因為人們的不良生活方式和生活習(xí)慣造成，為了預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生，我有以下幾條建議送給大家：

第一、飲食方面，不偏食，不要太精細(xì)，五谷雜糧搭配吃，多吃些含纖維素的食物，避免辛辣刺激性食物。

第二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，時間可以根據(jù)自己生活的節(jié)奏來安排，早晨排便較為科學(xué)，每次排便的時間不要過長，一般應(yīng)控制在10 分鐘之內(nèi)。

第三、多做運動。久坐、久立的人應(yīng)堅持做提肛保健操，每次只需做幾分鐘即可，能起到改善局部血液循環(huán)的作用，一天做 2 至 3次，會有效減少肛腸疾病的發(fā)生。

第四、睡前喝一杯白開水可以緩解便秘。便后要保持肛門清潔，最好便后用溫水清洗。

總之，讓我們記住一句話，肛腸疾病，重在預(yù)防，其次才是治療，預(yù)防的意義，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療。