中老年人還是患骨質疏松的大部分人群。但是，越來越多的年輕人缺乏運動，飲食不均衡等不良生活方式，使骨質疏松呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

有研究表明，青春期結束時骨密度缺失10％可能會使未來骨質疏松癥和骨折的風險增加50％。

骨質疏松會引起疼痛、脊柱變形、易骨折等癥狀，對人的心理狀態(tài)和工作生活都帶來不小的影響。

所謂百因必有果，那么骨質疏松的誘因到底是什么呢？

1缺乏運動

運動時，神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。同時，運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。所以呢，缺少了運動所帶來的這些好處，骨質疏松的概率就大大增加啦！

2疾病因素

雌激素減少也是骨質疏松的主要誘因之一，這也是為什么女性發(fā)生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。

3失用因素

需要長期臥床的病人，患上骨質疏松的幾率也會增加許多。骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，最終導致骨質疏松。

預防骨質疏松的關鍵是飲食和運動。而人到40歲以后，人體骨質的儲備開始逐漸下降，這時候再補充，效果往往遜色于年輕的時候。因此，預防骨質疏松需要從青年或者中年開始。

1加強戶外運動

多出門感受下陽光，拉伸下筋骨，可以有效促進血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)，提高鈣質的吸收和利用率。 

2合理均衡飲食 

海產品或者是蝦皮、牛奶這一類的含鈣量比較高而且也比較好吸收的食物，我們在飲食當中要適當?shù)囟鄶z入一些。