所謂三伏，指的是夏天的三個“伏日”：初伏、中伏和末伏。按照明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》所說，今后的溫度會一天比一天高，而我們也應該呆在家里，好好的“潛伏”起來度過這段日子，這也是最直接，最原始的防暑消夏措施。

但事實上我們需要city work，不得不打著傘出門，去擠地鐵擠公交，好不容易到了樓下，還得擠電梯。等坐到工位上，躁動的心也久久無法平靜，實乃夏天一大酷刑。

對于上面這種情況，我們更需要注重的是如何與三伏天達成“和諧”，實現(xiàn)防暑消夏。

既然如此，就要做好自我調(diào)節(jié)。腎乃人體起源與繁衍之核心，養(yǎng)腎就是為了保護和強化腎臟的功能，更好的掌握身體的平衡與健康，這樣也能極大地緩解燥熱帶來的負面影響，達成身體的和諧。

夏天是個陽氣旺盛的季節(jié)，人們往往沒做什么就會感覺特別疲憊，這其實與中醫(yī)理論中的陽氣消長有關。夏天養(yǎng)腎的關鍵在于達成陰陽平衡，為此我們也推出了三字竅門：

吃

夏天的飲食以清涼為主，比如綠色的蔬菜（青菜、菠菜、空心菜）和爽脆的水果（西瓜、梨子、李子），當然，喜歡吃海鮮的朋友也可以適當多去品嘗一些貝類，如蛤蜊和扇貝。

而與夏季“最符”的小龍蝦，燒烤，則要盡量少吃。重油重鹽的它們會導致你的身體內(nèi)部元素失衡，而與之搭配的冰鎮(zhèn)啤酒，雖然夠爽，卻也不要貪杯。

動

適量的運動也可以促進身體的陰陽平衡，改善你的整體健康狀況。

夏季運動我們以輕運動和室內(nèi)運動為主，比如太極，慢跑和游泳，這類運動對身體的負擔并不是很大卻也能較好的鍛煉身體。

運動之余我們也不要忘記補水。夏天本就炎熱，尤其是在運動過后，身體水分不足，會對腎臟造成較大的負擔，容易引發(fā)腎功能異常。因此，補充足量的水分是也是夏季養(yǎng)腎的關鍵。

心

俗話說：心靜自然涼，心理調(diào)節(jié)也是夏季養(yǎng)生的重要手段之一，你可以通過冥想和放松的方式來緩解壓力和疲勞，平復了心境再更好的投入工作和生活。

合理的飲食、運動和心理調(diào)節(jié)，這些都是我們在夏天可以客觀實現(xiàn)的操作，以達到身體的平衡和養(yǎng)腎的目的。除此之外，如果腎陰虛癥狀明顯，也可以在醫(yī)生指導下通過服用左歸丸或者六味地黃丸來達成補腎目的。

二者均有滋陰補腎的功效；六味地黃丸作為滋陰補腎名方，主要是由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉等六味藥物組成。主要用于治療腎陰虛所引起的一系列癥狀，如腰膝酸軟、五心煩熱、骨蒸潮熱、頭暈耳鳴等。

左歸丸則適用于元陰不足而火旺不明顯之證，純粹為補虛所用。適用于腎陰虛、精血虧損所致的腰酸腿軟、遺精盜汗、耳鳴口燥等癥狀。

夏季養(yǎng)生，保護腎臟是重點。而在夏天做好防暑消夏，合理的飲食、運動，心理調(diào)節(jié)和藥物輔助都可以促進身體達成平衡，實現(xiàn)降暑、養(yǎng)生的目的。

在這個炎熱的夏天，希望大家可以多多關注自己的身體，在享受夏天樂趣的同時做好防暑措施，開心每一天。