更年期可以說是每個人都不可避免的話題，也是讓人很煩惱的時期。

很多人在進入更年期后，身心健康產(chǎn)生了很多問題。比如會出現(xiàn)失眠、乏力、潮熱出汗、頭暈、頭痛等癥狀。

每個人的體質(zhì)不同，更年期的癥狀也會不同。

要 注意的是，更年期不分男女，男性女性都會有更年期綜合征。

我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識更年期呢？

女性更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。

近期表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、情緒不穩(wěn)、失眠、肌肉酸痛等自主神經(jīng)功能失調(diào)以及精神癥狀；

遠期可表現(xiàn)為泌尿生殖功能異常、骨質(zhì)疏松及心血管系統(tǒng)疾病等。

男性更年期綜合征又稱遲發(fā)性性腺功能減退癥。

男性在進入更年期后，容易出現(xiàn)體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡、激素調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致身體代謝能力下降、機體糖耐量降低、胰島素帶血糖的調(diào)節(jié)作用減弱等問題，從而誘發(fā)糖尿病的情況。

為什么會出現(xiàn)更年期癥狀？

從中醫(yī)學(xué)角度來說，更年期出現(xiàn)的這一系列癥狀，屬于腎氣虛衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調(diào)，出現(xiàn)腎陰不足或腎陽虛衰而產(chǎn)生的癥候群。

因此，出現(xiàn)更年期癥狀應(yīng)以補腎養(yǎng)肝、滋陰降火、調(diào)補陰陽為主。

專家提醒，更年期是正常的生理階段，也是衰老過程中的必經(jīng)環(huán)節(jié)。不必過度緊張，但也要加以重視，應(yīng)密切留意身體狀況，如果病情加重，應(yīng)該積極尋求醫(yī)學(xué)的幫助。

如果出現(xiàn)了更年期的癥狀，我們應(yīng)該怎么做呢？ 

1參加戶外運動

日常生活中可以多參加一些戶外運動。

鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康積極的心態(tài)。

2養(yǎng)生食療

平時可以喝一些小米粥。

小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中富含的氨酸含量也是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米可以安神助眠、和益中胃、緩解疲勞。

3心理調(diào)養(yǎng)

進入更年期后，情緒波動很容易受到影響，所以心理調(diào)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的。

不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)。可以聽聽音樂、看看書，保持愉悅、樂觀的心情。

溫馨提示

在這里提醒大家，平時注意保養(yǎng)好自己的身體、調(diào)整好心情，使自己順利度過更年期。

如果依舊出現(xiàn)失眠、乏力、潮熱盜汗等更年期的癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。