入夏以后,氣溫逐漸升高,濕氣變重,雨量增多,很多人會感覺越來越疲憊,越來越困乏,食欲也越來越差,長期下來對脾胃的傷害很大。夏天是一年之中調(diào)理脾胃好時機,那如何抓住這個時機更好地健脾養(yǎng)胃呢?生活中又該注意哪些問題?
飲食要規(guī)律,三餐要定量
堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則,規(guī)律地進食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。根據(jù)自己體質(zhì)適度吃水果蔬菜雜糧,適當補充蛋白質(zhì)。
少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷,不僅要飲食上少吃生冷的食物,穿衣時也要注意上護脾胃,中護肚臍,下護子宮。
生活規(guī)律,適當運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天算,度百歲乃去。”所以規(guī)律作息是很重要的。每天23點前睡覺,午休20分鐘。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,步行有助于加強脾胃功能、促進消化。適度運動如散步、瑜伽,既能滿足一般人每天所需運動量,還有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。
正面思維,多聽音樂
放松的環(huán)境和愉快的心情則會使人胃口大開。多聽聽音樂,可使人心情舒暢、胃腸蠕動、消化酶增多、脾胃功能增強。從中醫(yī)來講,脾胃是人的后天之本,如果脾胃不好,身體就會出現(xiàn)一些問題。因此,有胃病的患者在這個季節(jié)一定要注意提前預(yù)防,比如寒涼胃病的患者,可以選用艾灸的治療方法,切記不是所有胃病患者都適合艾灸。也可根據(jù)每個人的病情,根據(jù)證型選擇對證服用仲景牌香砂六君丸、仲景牌香砂養(yǎng)胃丸等中成藥進行調(diào)理。
溫馨提示
若是稍不注意給脾胃帶來損傷,出現(xiàn)一系列胃部脹滿、泛酸吐水、惡心、嘔吐、胃痛隱隱等不舒服的癥狀,治療時可考慮溫中和胃、保護胃黏膜。此時可以服用中成藥進行調(diào)理,如香砂養(yǎng)胃丸。
香砂養(yǎng)胃丸溫中和胃,用于不思飲食,胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補氣健脾,砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣;陳皮、厚樸行氣和中,燥濕除積:木香、香附理氣解郁、和胃止痛,共為臣藥。茯苓健脾利濕;枳實破氣消積,散結(jié)除痞;半夏降逆止嘔,消痞散結(jié),共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍,共奏健脾祛濕,行氣和中之功。