立夏之后養(yǎng)生方面要注意哪些要點(diǎn)呢?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2023/05/08
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立夏是夏季的第一個節(jié)氣,表示夏天正式開始。立夏之后,氣溫開始升高,炎熱降臨,雷雨增多,昆蟲愈發(fā)活躍,植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛,新陳代謝也開始增強(qiáng)。那么,立夏之后養(yǎng)生方面要注意哪些要點(diǎn)呢?


健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰


進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。若有些朋友已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),注意針對性,辨證用藥,或補(bǔ)脾肺氣虛,或氣、陰雙補(bǔ)。


歸脾丸可以健脾,養(yǎng)血安神,適宜用于心脾兩虛引起的心神煩躁不安、失眠多夢、食欲不振等癥狀。歸脾丸源于中藥方劑中的歸脾湯,由黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、甘草、茯苓等中藥組成,具有健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功效。適用于心脾兩虛引起的食少體倦、面色萎黃、失眠多夢、氣短心悸等癥。

晚睡早起,堅持午休


《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀……夜臥早起,無厭于日”,立夏時節(jié),時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,人們要順應(yīng)氣候,每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些,以順應(yīng)陰氣的不足,早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。同時,立夏時節(jié)晝夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。


立夏后因晚睡早起,晚間睡眠時間相對不足,加之立夏后白天氣溫較高,人體汗出增多,正午氣候炎熱時,人體血管擴(kuò)張,使血液大量集中于體表,午飯后消化道的供血增多,大腦供血相對減少,人在午后常感到精神不振,困意頻頻。因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動


“汗”為心之液,立夏以后,隨著氣溫的升高,人們?nèi)菀壮龊?,此時要注意不可劇烈運(yùn)動,大量出汗后要適當(dāng)飲溫水或鹽水,補(bǔ)充體液,維持電解質(zhì)平衡。因此,立夏后人們宜選擇散步、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動。


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