五一小長(zhǎng)假來臨，但是很多人都會(huì)選擇在家好好休息，讓身心放個(gè)長(zhǎng)假~

補(bǔ)覺別過頭

長(zhǎng)假來臨，很多朋友都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺”。事實(shí)上，覺并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。 

由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長(zhǎng)假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

膳食要合理

日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。

娛樂要有度

對(duì)一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個(gè)寬松的長(zhǎng)假很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地玩游戲、刷劇……

然而時(shí)間過度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、視線模糊、眼酸、眼疲勞等癥狀。長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，導(dǎo)致眼干眼澀。

因此，一定要保持良好的用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。

若是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，出現(xiàn)眼干眼澀等癥狀，也可以考慮內(nèi)服一些中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，如杞菊地黃丸。在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成，滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。