由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大等影響，很多人的睡眠質(zhì)量都不太好，飽受失眠多夢、精神不佳、頭疼、記憶力衰退等許多不良的困擾。 

現(xiàn)在人生活工作壓力大，作息不規(guī)律等多種行為導(dǎo)致失眠，可以考慮用中成藥調(diào)理。歸脾丸是我國傳統(tǒng)中藥中的良方，有著千百年的應(yīng)用歷史，具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效，主要用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，倦怠乏力，我國歷代都選擇它來治療心脾兩虛型失眠。

一名38歲的女性，連續(xù)數(shù)月睡眠不足，時寐時醒，多夢，神疲乏力，晚上睡不好、白天沒精神，健康也被睡眠拖垮了。她氣色很差，平素月經(jīng)量多，而且延續(xù)十余日。其舌淡、苔薄，脈細(xì)弱。中醫(yī)辨證為這屬于屬氣血兩虛，心神失養(yǎng)，為其先用歸脾湯加減，連服半月余，睡眠質(zhì)量得到了提高，后囑其服歸脾丸鞏固療效。

心脾兩虛的患者常見失眠、乏力、氣短、面色晄白，以及腹瀉、腹脹、消化不良等癥狀，有的還會出現(xiàn)類似水腫的虛胖癥狀，還有的則大便溏薄。在確定這位患者屬于心脾兩虛證后，建議用歸脾丸調(diào)理。

除了藥物治療，飲食上要營養(yǎng)均衡。同時日常生活作息也要著手改善，少熬夜，適量運動，都有助于調(diào)理睡眠問題，改善睡眠質(zhì)量。