驚蟄養(yǎng)生,需要怎么做?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2023/03/06
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驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。時至驚蟄,陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多,萬物生機盎然。驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生,需要根據(jù)自身體質(zhì)差異進行合理的的調(diào)養(yǎng)。


驚蟄養(yǎng)生


飲食少酸增甘

春天肝氣旺容易傷脾,此時,少吃酸味可以防止肝氣過旺,甘味食物可以滋補脾胃。


但,此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有潤燥特點的一部分食材。


此時可以用山藥和大棗熬粥再好不過了。另外,因為現(xiàn)在人們運動少吃得多,腸胃有大量油脂包圍,故應飲食清淡,多食膳食纖維以清解里熱,如:梨,荸薺,萵筍,黃瓜等。

 

心態(tài)平和


中醫(yī)認為人應四時,春季萬物生發(fā),機體也是如此。春天的肝功能波動比較大,有些人會肝火較大,此時容易出現(xiàn)情緒波動。 


中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。若是出現(xiàn)出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥逍遙丸。 

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適度運動


驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散再外出鍛煉比較好。        


另外,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。     

 

適當增減衣服


驚蟄時節(jié),早晚溫差大,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上合理,日常的保暖也是十分重要的。       


在這個時節(jié)里,江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天,而北方的寒冷氣候則時間還要更長一些,所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人,在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少。應隨氣候冷暖而適當增減衣服。

 

 驚蟄食譜


姜梨飲:


驚蟄時容易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。


此方出自《醫(yī)鈔類編》:取鴨梨1個,生姜3片,一同榨汁服用。


鴨梨潤燥解毒、清肺利咽;生姜化痰宣肺、固護脾胃,兩者配合增強了化痰功效,卻沒有寒涼傷胃的弊端,適宜兒童及老年人服用。

 

蓮子銀耳羹


用料:蓮子,干銀耳,冰糖。


做法:


1.將干銀耳與蓮子用清水泡發(fā)2小時,銀耳揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,然后與泡過的蓮子一起過水沖洗干凈,濾干備用。


2.將銀耳、蓮子、冰糖倒入高壓鍋中,加入小半鍋水,蓋上蓋,大火燒上汽后,改小火,燉30分鐘左右。

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