香蕉是非常常見的水果，吃起來口感軟糯，而且營養(yǎng)價值比較高，因此很多人喜歡吃。有的人認為吃香蕉有助于潤腸，因此在便秘時會吃很多香蕉，但是又有人說香蕉應該在腹瀉時吃，有助于緩解腹瀉，那么香蕉到底是在便秘時吃還是在腹瀉時吃?腹瀉時要注意飲食調整，那么腹瀉時不能吃哪些食物呢?

香蕉是便秘時吃還是腹瀉時吃

其實香蕉非常適合腹瀉時吃。香蕉中的膳食纖維含量非常豐富，有的人擔心腹瀉時吃香蕉會導致腹瀉更加嚴重，其實膳食纖維在腸道中發(fā)酵會產生短鏈脂肪酸，這種營養(yǎng)物質會被腸道吸收利用，身體適量補充還有助于保護腸道黏膜、增強腸道功能，所以腹瀉時適量吃香蕉是有好處的。

此外，香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，比如維生素、微量元素，腹瀉時體內的營養(yǎng)物質會有所流失，因此適量食用香蕉有助于補充電解質、糖分，幫助改善腸道功能、減少排便次數、緩解電解質紊亂。因此，香蕉適合在腹瀉時食用。

腹瀉時不能吃哪些食物

1、高脂肪食物

腹瀉時，我們的腸道功能紊亂，此時食用高脂肪食物，需要腸道分泌更多消化液來消化，不僅會加重腸胃的負擔，還會加重腹瀉的癥狀。因此腹瀉時要少吃高脂肪食物，盡量吃一些容易消化的食物，減少腸道的負擔。

2、辛辣食物

食用辛辣食物會刺激胃腸道，誘發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。腹瀉時食用辛辣刺激性的食物，會導致腹瀉更加嚴重，還會刺激胃腸道黏膜，增加患胃腸道疾病的風險。

3、含糖量高的食物

我們食用過多糖分之后，會在腸道內稀釋出水分，從而導致大便糖稀。腹瀉患者的大便通常比較稀，如果此時再食用高糖飲食，則會加重腹瀉癥狀。所以腹瀉時要少吃含糖量高的食物，比如糖果、飲料、奶茶、蛋糕等。

4、高蛋白質食物

蛋白質進入身體之后，需要分泌更多消化液來進行消化，所以在腸胃功能較弱的情況下，不建議食用高蛋白質食物，比如乳制品。但是可以適量飲用酸奶，因為酸奶中含有益菌，適當飲用能改善腸道菌群，幫助緩解腹瀉。

5、寒涼食物

當我們的身體健康時，適量食用寒涼食物對身體的影響比較小，但是腹瀉期間，腸道非常脆弱，此時食用寒涼食物，會刺激胃黏膜，不僅會加重腹瀉癥狀，還會導致寒氣因此進入身體內，影響身體的健康。

  生活中很多人以為吃香蕉有助于排便，這種想法并不正確，香蕉中含有豐富的膳食纖維，而且還有很多其他的營養(yǎng)物質，腹瀉時可適量食用，有助于改善腹瀉的癥狀。腹瀉時腸道比較虛弱，此時不建議食用高脂肪、高蛋白、高糖食物，以免加重腹瀉的癥狀?？梢赃m當吃容易消化的食物，比如面食。