隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了很大的變化，不少家庭的飯桌上，經(jīng)常能看到大魚大肉。 如果日常飲食不注意控制，就會出現(xiàn)血脂偏高的情況，嚴(yán)重時可危及生命。

什么是高血脂？

高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。   

高血脂的危害有哪些？

血脂是人體內(nèi)非常重要的物質(zhì)，如果血脂過高沉積在血管壁可引起動脈粥樣硬化；如果發(fā)生在心臟，就會引起冠心??；發(fā)生在腦就會形成腦中風(fēng)。

如果血脂過高發(fā)生在腎臟，就會引起腎臟的動脈粥樣硬化；如果沉積在眼底，那么它會導(dǎo)致視力下降或者是失明。

總之，高血脂對人體的危害還是比較大的。

如何預(yù)防高血脂的發(fā)生？

1 控制體重

一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

2 控制飲食

日常生活中，要盡量避免食用油炸食物和動物內(nèi)臟，控制體內(nèi)膽固醇攝入。

比如豬肝、蟹黃、腦花等食物里含有較高的膽固醇，經(jīng)常食用，身體就容易出現(xiàn)血脂升高的情況。

3 運(yùn)動鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重。

4 限鹽

每日的攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，不要過多食用。

溫馨提示

近年來，高血脂的發(fā)病率越來越高，并且趨于年輕化。

血脂高會導(dǎo)致心腦血管的負(fù)擔(dān)加大，所以很多人在高血脂的影響下會出現(xiàn)各種不適，從而影響生活質(zhì)量。因此，積極控制血脂顯得尤為重要。

平時要盡量避免食用一些動物內(nèi)臟、貝殼類的食物等等。同時要加強(qiáng)運(yùn)動，我們可以選擇八段錦、太極拳，或者根據(jù)自己的身體素質(zhì)、身體狀況，合理地選擇快走、慢跑等運(yùn)動方式。最好能夠戒煙、戒酒，對我們的身體健康都是有好處的。