入秋后，雨水開(kāi)始減少，空氣缺乏水分的濡潤(rùn)，氣候會(huì)變得干燥起來(lái)，易生燥病?！夺t(yī)門(mén)法律·秋燥論》中云：“大意謂春傷于風(fēng)，夏傷于暑，長(zhǎng)夏傷于濕，秋傷于燥，冬傷于寒，覺(jué)六氣配四時(shí)之旨，與五運(yùn)不相背戾，而千古之大疑始一決也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提及“秋氣主燥”這一觀點(diǎn)，可見(jiàn)秋季理應(yīng)防秋燥。 

燥，在中醫(yī)上又稱(chēng)燥邪，其屬六淫之一。

從來(lái)路上講，分外燥和內(nèi)燥。

外燥本指自然界干燥的氣候或環(huán)境狀態(tài)，多發(fā)生在秋季，其屬六氣之一，會(huì)使正氣虛弱或體質(zhì)陽(yáng)盛的人發(fā)生疾病，正因如此，外燥便成為了致病的因素，易傷人津液和侵襲肺臟。

內(nèi)燥則指因各種原因引起人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的燥證。

外燥的性質(zhì)有寒熱之分，又可劃分為溫燥、涼燥。初秋時(shí)節(jié)，仍有夏熱的余氣，燥邪容易與溫?zé)峤Y(jié)合侵犯人體，因此易生溫燥，常見(jiàn)癥狀有風(fēng)熱咳嗽、發(fā)熱、口干口渴等。深秋臨近冬天，燥邪容易與寒邪結(jié)合侵犯人體，多見(jiàn)涼燥病癥，如風(fēng)寒咳嗽、頭痛、鼻塞、咽干唇燥、苔白少津等。

由上述可見(jiàn)，秋季應(yīng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥，那具體該如何做呢?

l 作息規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

因此不可熬夜，熬夜傷陰，易患燥邪，從而百病生，要早睡早起，養(yǎng)陰斂陽(yáng)。

l 飲食進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)食一些富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物來(lái)調(diào)理脾胃功能，如新鮮的水果、蔬菜、豆制品等，多飲水、牛奶等，以此來(lái)預(yù)防秋燥，多吃滋陰潤(rùn)肺、防燥養(yǎng)陰的食物，如食梨、蘋(píng)果、葡萄、百合等，還可以吃些去燥降火的食物，如鴨蛋、海帶、銀耳、蓮藕等。

秋季還應(yīng)及時(shí)“貼秋膘”，為秋冬寒冷儲(chǔ)存能量，但需注意，秋季人的腸胃功能較弱，一些肉制品等高蛋白食物要適量食用，過(guò)度食之則會(huì)影響人體腸胃功能。

l 適當(dāng)鍛煉

可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)或者體育鍛煉，以促進(jìn)人體血液循環(huán)、加快新陳代謝，增強(qiáng)人體抗病能力，運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人情況而定，選擇適合自己的項(xiàng)目即可，如爬山、散步、打羽毛球等。

l 調(diào)暢情志

秋季容易有悲秋情緒，在中醫(yī)上，又有七情致病一說(shuō)，因此需要保持良好的心態(tài)，及時(shí)宣泄積郁之情。

此外，秋季是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，養(yǎng)陰潤(rùn)燥防秋燥的同時(shí)還可以收斂陽(yáng)氣，避免冬季腎虛。

若出現(xiàn)腎虛應(yīng)及時(shí)醫(yī)治，可以選用藥物有針對(duì)性的治療，如腎陰虛可服用六味地黃丸。

六味地黃丸由地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥材構(gòu)成，三補(bǔ)三瀉，補(bǔ)重于泄，以補(bǔ)為主，肝脾腎三陰并補(bǔ)，熟地用量最大，以補(bǔ)腎陰為主，諸藥配伍，有滋陰補(bǔ)腎的功效，可治療腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干顴紅、舌紅少津無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)、男子遺精早泄、女子經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏等癥狀。

以上便是秋季防秋燥的相關(guān)小知識(shí)，你學(xué)會(huì)了嗎?