預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生，平時(shí)要保持心理和身體上的健康。心理方面，時(shí)刻懂得放松自己，壓力不要過大，保持良好心態(tài)。身體上，平時(shí)飲食要均衡營養(yǎng)，不要偏食挑食，保持低鹽低脂飲食，忌煙酒。適當(dāng)鍛煉身體，合理搭配作息時(shí)間。

1.是均衡營養(yǎng)，做到合理搭配膳食營養(yǎng);

2.是保證睡眠，睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間;

3.是讓心寬松，通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡;

4.是曬太陽提神，在上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)，有憂郁傾向的人可以試試;

5.是了解生理周期，每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng);

6.是勞逸結(jié)合，張弛有度，不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中;

7.是午后打盹半小時(shí);

8.是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次，郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，有助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。