夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)，入伏之后夏季氣溫偏高，很多人容易出現(xiàn)一些不適癥狀，最常見的就是容易上火、容易出汗，那么到底是怎么回事呢？又需要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢？

避免夏日“上火”

近期，陳先生表示，最近他和人說話時(shí)，明顯感覺到喉嚨有異物感，聲音也變得嘶啞，還伴有全身無力的狀況。

據(jù)了解，夏季氣溫高，人體內(nèi)的水分通過出汗、呼吸而大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，腎臟排毒功能和肝臟解毒功能將會(huì)減弱，從而引起各類有毒物質(zhì)積累在體內(nèi)，容易誘發(fā)上火。

專家指出，進(jìn)入夏季之后，暑和火的邪氣比較旺盛，加之天氣炎熱，因此有些人容易上火。其次，上火還容易受情緒、飲食、睡眠、勞累等影響，可能會(huì)長口瘡，嗓子疼，還有的人眼睛會(huì)長麥粒腫，或者眼睛充血。

警惕身體異常出汗

夏日來臨，還有些人容易出汗。不過，出汗太過平常，有時(shí)候往往容易忽略掉一些異常的出汗，一些身體借助出汗傳遞的疾病信息。

正常的汗，屬于人體正常津液，如果津液排泄得多了，中醫(yī)講氣隨津脫，所以長期出汗多的人，就容易出現(xiàn)氣虛，出現(xiàn)乏力，疲倦，整體的狀態(tài)變差的情況，就是陽駕馭陰，就是陽氣過盛，陰氣不足才出汗。

人體正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持這個(gè)較為恒定的體溫，就需要靠出汗來發(fā)散多余的熱量，使人體的產(chǎn)能和散熱保持在平衡的狀態(tài)。

因此正常情況下的出汗是人體必需的，也是對(duì)身體有益的，但如果出汗的方式改變了，比如有的人在空調(diào)房中一動(dòng)不動(dòng)也大汗淋漓，或者白天不出汗晚上睡覺則汗?jié)褚淮玻踔梁挂旱念伾蜌馕栋l(fā)生改變，那就需要引起注意了，因?yàn)檫@往往是某些疾病的征兆。

一般夏天天熱出點(diǎn)汗是正常的，但是可能有這么幾種情況可能需要去看一下。

一個(gè)是更年期婦女，出現(xiàn)情緒煩躁，睡眠不好，然后伴有異常出汗的情況。

還有身體比較肥胖，老是出汗，一動(dòng)就沒有勁，或者睡覺醒來后出很多汗，形體很瘦，伴有咳嗽，咳血，這就警惕有沒有結(jié)核的可能。

既然異常出汗意味著人體的某些功能出了問題，那么出現(xiàn)異常出汗該怎么辦呢？此時(shí)需要看一下是病態(tài)的，還是生理性的出汗。如果是病態(tài)的，到底屬于哪一種，中醫(yī)講最常見的有氣虛，陰虛，還有濕熱，所以具體的治療也得看每一個(gè)人的體質(zhì)看體質(zhì)不同，舌苔，把脈，來具體調(diào)整處方。

出現(xiàn)異常出汗一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。

那么日常生活中，我們?cè)撊绾伪苊膺@些“上火或出汗”問題呢？

生活規(guī)律

防治上火最重要的是生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。長期熬夜或作息紊亂會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以每天要保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。

飲食清淡

日常飲食少吃油膩食品，多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，適當(dāng)多喝水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”的代謝，平日里可以適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆湯。

合理安排工作時(shí)間

可以制定有效的工作計(jì)劃，動(dòng)靜結(jié)合，將強(qiáng)度較高的工作安排在身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)老少皆宜，我們可以根據(jù)自身情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長期堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，維持健康狀態(tài)。