更年期可以說是每個女性都繞不開的話題，今天呀，我們就來聊一聊更年期的那些事兒！

大多數女性的更年期會發(fā)生在50歲左右。隨著身體激素的改變，從身體到心理也會發(fā)生很大變化。

但每個人在更年期所表現(xiàn)的癥狀是不一樣的。有的人情緒不穩(wěn)定、易怒；有的人容易失眠、多汗，嚴重時甚至會出現(xiàn)精神問題，稍不注意還可能會抑郁。

而且隨著時間的推移，更年期失眠的狀況，也會越來越明顯。

要知道，睡眠質量跟不上會嚴重影響身體健康，也容易引發(fā)其他疾病。所以一定要引起重視！

那么當失眠遇上了更年期，我們到底該如何應對呢？一起來聽聽專家的說法吧~ 

更年期綜合征

更年期綜合征指婦女絕經前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。

近期表現(xiàn)為月經紊亂、情緒不穩(wěn)、失眠、肌肉酸痛等自主神經功能失調以及精神癥狀；

遠期可表現(xiàn)為泌尿生殖功能異常、骨質疏松及心血管系統(tǒng)疾病等。 

中醫(yī)將更年期失眠稱為“不寐”。

專家認為，發(fā)病原因與肝、腎、心三臟密切相關，病位主要在腎。

主要是由更年期停經前后腎氣漸衰、沖任虧虛、陰陽失調引起的。心神失養(yǎng)，從而導致失眠。

因此，更年期失眠應以補腎養(yǎng)肝、滋陰降火、調補陰陽為主。

那么在日常生活中，我們應該如何應對更年期失眠的狀況呢？

01藥足浴

取酸棗仁20g，肉桂16g，茯神、合歡皮、夜交藤各15g，香附10g，黃連6g 放入1500mL 水中浸泡30min，小火煮沸后過濾藥渣，把藥汁降溫到38℃進行足浴，每次30min，共治療4 周。

02養(yǎng)生食療

平時可以喝一些小米粥。

小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中富含的氨酸含量也是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫(yī)認為，小米可以安神助眠、和益中胃、緩解疲勞。

03調暢情致

女性進入更年期，情緒波動很容易受到影響。在睡覺的時候可以聽聽音樂，緩解下心情，這樣就可以讓身體和心理變得輕松起來，也就會很快入睡了。

更年期并不可怕

讓我們一起行動起來

安穩(wěn)度過更年期吧！

 溫馨提示

最后，在這里提醒大家，不要害怕更年期的到來，更年期是每個女性都會經歷的人生歷程。平時注意保養(yǎng)好自己的身體、調整好心情，使自己順利度過更年期。

如果依舊出現(xiàn)腰酸腿軟、盜汗、口干舌燥、舌紅、少苔、脈細數等腎陰虛癥狀時，可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

專家提醒，更年期不分男女，男性也會有更年期綜合征。

男性更年期綜合征又稱遲發(fā)性性腺功能減退癥，男性大約從50歲至60歲進入更年期，也會存在更年期體內內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡、激素調節(jié)功能紊亂，導致身體代謝調節(jié)能力下降、機體糖耐量降低、胰島素帶血糖的調節(jié)作用減弱等誘發(fā)糖尿病的情況。這時，也可以服用六味地黃丸。