現(xiàn)在生活節(jié)湊太快，壓力變大，很多人都會有“心有余，而力不足”的感覺，逐漸隱隱約約覺得自己身體比不上從前了，就得好好思考下自己是不是體弱腎虛了。

其實，腎虛是中醫(yī)的常見疾病之一，腎虛也有不同類型，主要分為腎陽虛和腎陰虛兩種。

那么今天就重點來聊聊腎陰虛的那點事~

腎陰虛，主要表現(xiàn)為腎臟陰液不足，屬于中醫(yī)名詞術(shù)語。它是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的癥候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛癥。

腎陰虛癥的形成原因主要有幾個方面：

l 久病傷腎，腎臟陰液耗損

人體各臟腑之間，相生相克，病理也相互影響。如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及于腎而出現(xiàn)腎虛證。

l 先天稟賦不足，腎臟陰液不足

中醫(yī)認為先天稟賦對個人后天的生長發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產(chǎn)生疾病。

l 房事過度，沒有節(jié)制，造成腎經(jīng)的快速流失

中醫(yī)把“房勞過度”列為腎虛的一個重要病因，指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現(xiàn)夢遺滑精、陽痿早泄等問題，使女生出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

l 過度服用溫熱壯陽的藥物，造成大量陰液耗損

凡是任何東西都“過猶不及”，大量食用補腎壯陽的藥物，助火傷陰，反而造成腎陰虛，最終適得其反。

腎陰虛的癥狀：

臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢；男子陽強易舉或陽痿、遺精。婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅。少年白發(fā)、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細數(shù)。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

那么如何緩解腎陰虛呢？

1、中成藥調(diào)理

我們保養(yǎng)腎，調(diào)養(yǎng)腎，可以適當服用一些中成藥調(diào)節(jié)，例如六味地黃丸。六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中的腎氣丸。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補腎的功效。仲景宛西制藥的藥材質(zhì)量嚴格把控，其保質(zhì)期五年之久，藥劑不含糖，更適用于禁糖患者，根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

2、注意飲食

藥物治療的同時可搭配食療，一些營養(yǎng)豐富的食物也具有良好的補腎作用。日常生活中，不要暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，腎陰虛者多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

3、熱水泡腳、按揉穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳底板人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對的，在揉的時候可以順時針揉。經(jīng)常按摩可以益精補腎、強身健體、防止早衰。

4、注意睡眠、加強鍛煉

保持充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，大部分腎虛患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。平時要多進行一些戶外的運動，比如慢跑、打球等，但一定要堅持，才可以起到良好強身健體的效果。

今天和大家簡單聊了些腎陰虛，希望文章能夠幫助大家更好地了解腎陰虛相關(guān)知識。若是不幸腎虧、腎陰虛了，也不用過分緊張，以平常心對待，切忌病急亂吃藥，有需要及時就醫(yī)。