二月山家谷雨天
半坡芳茗露華鮮
今日谷雨
谷雨起居
夜臥早起以養(yǎng)肝
谷雨著裝
關(guān)注氣溫停春捂
谷雨保健
搓鼻點穴防過敏
谷雨飲食
1、少酸增甘防上火
谷雨養(yǎng)生,一補一消
2、補水促代謝
3、祛濕消病痛
起居防風濕:谷雨季節(jié)要避免久居濕地,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受涼感冒,平時有風濕骨病的朋友更應(yīng)注意。
運動祛濕氣:中醫(yī)認為,動則升陽,陽氣動則氣血隨之運行,有利于運化水濕,而且運動出汗也能排出一定的濕氣。
運動建議以有氧運動為主,不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉。
飲食化濕濁:谷雨時節(jié)飲食應(yīng)以健脾化濕為基本原則,可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕,或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕,或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁,但忌吃生冷肥膩之物,以免進一步損傷脾胃,加重體內(nèi)濕氣困留。
春茶清濕熱:此時適當飲用谷雨茶(特別是綠茶),能清熱利濕,化濁醒神,暢通人體氣機,一掃疲乏困倦癥狀。
內(nèi)容由養(yǎng)生中國微信綜合整理