“順”——養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔?！本唧w說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。

“靜”——讓心安靜下來

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”——修身行善煩惱少

平時積德行善、豁達大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉悅。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。

“調”——多做深長呼吸

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響，這時候就要用到“調”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田息”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”——有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，青色補肝，白色補肺。