想要有效的規(guī)避功能性消化不良，需要我們注意到日常的方方面面，那我們應(yīng)該如何去預(yù)防功能性消化不良呢？

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院郭敏主任認(rèn)為，老祖宗的智慧早就給了我們答案。如飯后百步走活到九十九是有一定道理的（但是對(duì)于極度消瘦的有胃下垂的來說飯后是要避免運(yùn)動(dòng)的）；

冬吃蘿卜、夏吃姜，從來沒說過夏天天熱讓你多吃冷飲，結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生理念，告訴了我們?cè)诖合倪@個(gè)陽氣比較旺盛的時(shí)候是保養(yǎng)陽氣的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)體內(nèi)的陽氣外達(dá)，呈現(xiàn)的體內(nèi)偏寒的狀態(tài)，此時(shí)再吃冰鎮(zhèn)的冷飲會(huì)更傷人體陽氣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、胃痛、胃脹等一系列消化問題，另外現(xiàn)在各個(gè)醫(yī)院開展的冬病夏治也是基于以上春夏養(yǎng)陽的理念。

飯要七成飽，規(guī)勸人們避免暴飲暴食加重胃等消化負(fù)擔(dān)，避免引起的各種不適。

笑一笑十年少：保持樂觀的情緒也有助于消化，平素壓力大，情緒容易波動(dòng)較大，憂思惱怒過度的人群，要控制情緒，學(xué)會(huì)放松自己的心情，要形成一個(gè)健康的心理狀態(tài)。如果不能通過自我調(diào)節(jié)控制情緒等，最好找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，千萬不要諱疾忌醫(yī)。古人育子七不責(zé)當(dāng)中有一條是“飲食不責(zé)。孩子吃飯的時(shí)候不能責(zé)備他，會(huì)導(dǎo)致孩子脾胃虛弱。

另外對(duì)飲食類別，盡量避免碳酸飲料、油炸食品、咖啡、牛奶、奶酪、甜食、豆類、面包及辛辣食物。忌用冷飲，少食多餐，避免煙酒和咖啡等。避免煙酒及服用非甾體類抗炎藥，避免個(gè)人生活經(jīng)歷中能誘發(fā)癥狀的食物。