近年來(lái)，越來(lái)越多的青少年逐漸戴上了“小眼鏡”。有研究表明，生活中不良的用眼習(xí)慣正在慢慢地?fù)p害著青少年的視力安全。這就提醒著我們一定要注意用眼健康了！

記者在醫(yī)院眼科門(mén)診看到，這里就診的大部分都是10歲左右的小朋友。專(zhuān)家表示現(xiàn)在關(guān)于屈光不正、視覺(jué)疲勞、視覺(jué)障礙人數(shù)越來(lái)越多，而且年齡趨于低齡化。一些越來(lái)越小的孩子患上近視、弱視問(wèn)題的情況越來(lái)越多。

一位五歲的小朋友右眼出現(xiàn)嚴(yán)重弱視問(wèn)題，左眼度數(shù)也已經(jīng)達(dá)到五百多度，據(jù)孩子父親介紹孩子平時(shí)一哭就給他手機(jī)玩，平均每天玩兩個(gè)小時(shí)。

一位九歲的男孩，右眼是九百度近視，兩百度散光。左眼高達(dá)一千六百度近視，一百五十散光。

記者在觀(guān)察中發(fā)現(xiàn)，眼科門(mén)診接待的近視患者中，幾乎超過(guò)百分之九十都是青少年。較重的課業(yè)負(fù)擔(dān)、電子產(chǎn)品的普及等，都是導(dǎo)致近視高發(fā)、低齡化的因素。

近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。2020年《中國(guó)眼健康白皮書(shū)》指出，當(dāng)前我國(guó)兒童青少年近視總體發(fā)生率53.6%，大學(xué)生近視發(fā)生率高達(dá)90%，遠(yuǎn)高于美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家。

專(zhuān)家表示，除遺傳因素外，生活和外部環(huán)境是造成近視出現(xiàn)的重要原因。對(duì)于尚未出現(xiàn)近視的兒童青少年，特別是零到六歲的兒童青少年，應(yīng)該建立視力檔案，定期檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早治療；如果已經(jīng)發(fā)生近視，那么就要根據(jù)每一個(gè)兒童和青少年的具體情況，采取相應(yīng)的治療措施，盡可能地延緩或阻止近視的發(fā)展。

那么，日常生活中該如何做到用眼健康？出現(xiàn)近視后又該如何控制呢？

良好的用眼環(huán)境

比如說(shuō)在讀書(shū)、寫(xiě)作的時(shí)候要有充足的光線(xiàn)，另外不要在運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中用眼，在閱讀寫(xiě)作的時(shí)候也要有一個(gè)良好的姿勢(shì)。

注意科學(xué)用眼

避免長(zhǎng)時(shí)間地使用電子產(chǎn)品。比如說(shuō)看近處的東西、學(xué)習(xí)或者上網(wǎng)課，看平板電腦的時(shí)候，一定要堅(jiān)持20分鐘休息一下，或者說(shuō)一節(jié)課40分鐘結(jié)束后一定要遠(yuǎn)眺放松。

適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

視覺(jué)的發(fā)育是依靠著自然界光線(xiàn)刺激的，如果我們?cè)趹?hù)外運(yùn)動(dòng)減少，這種接觸自然界光線(xiàn)的機(jī)會(huì)不足，就會(huì)加快近視的形成，如果我們戶(hù)外運(yùn)動(dòng)減少，視野會(huì)局限在比較狹窄的空間內(nèi)。如果有足夠的陽(yáng)光，能夠促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，抑制眼球快速地?cái)U(kuò)張，預(yù)防近視，同時(shí)還能夠增加維生素D的分泌，開(kāi)闊我們的視野。

保證充足的睡眠

專(zhuān)家指出，夜間光線(xiàn)比較暗的情況下用眼，容易加重眼睛的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期熬夜造成身體體質(zhì)下降，也容易加快近視的發(fā)展。因此，保證充足的睡眠對(duì)于用眼健康至關(guān)重要。

健康飲食

關(guān)愛(ài)眼睛，在飲食上也需要格外注意。如果飲食不足或者偏食，會(huì)造成氣血化生的不足，使得眼沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)。提倡適當(dāng)多吃一些綠色的、紫色的、黃色的一些食品，比如說(shuō)黃色的玉米、胡蘿卜，紫色的紫甘藍(lán)、茄子、藍(lán)莓等等，盡量地少吃或者不吃辛辣的、煎炒的，還有甜食。