越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康，這是好事，但是怕就怕錯(cuò)把養(yǎng)病的壞習(xí)慣，當(dāng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣了，下面這些“好習(xí)慣”可千萬(wàn)要注意了！

誤區(qū)一水果可吃可不吃

很多人認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實(shí)，水果里含人體必需營(yíng)養(yǎng)很豐富。

誤區(qū)二植物油吃多了沒(méi)關(guān)系

許多人認(rèn)為，植物油不同于動(dòng)物油，膽固醇沒(méi)那么高，多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚(yú)的4倍多。

過(guò)多食用植物油也有危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年后則多長(zhǎng)20斤。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類(lèi)在最頂層，每天不應(yīng)超過(guò)25克（半兩）。

誤區(qū)三不胖不瘦不用鍛煉

身體不胖不瘦，不見(jiàn)得健康指標(biāo)就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標(biāo)都不健康。如果不運(yùn)動(dòng)的話，你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體健康。

誤區(qū)四每周一次劇烈運(yùn)動(dòng)

一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性比較大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

誤區(qū)五鍛煉要“聞雞起舞”

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳；冬天寒冷，?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4-5點(diǎn)是一天中較適合鍛煉的時(shí)間段，上班族可以在晚飯后45分鐘開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

誤區(qū)六少吃就可以減肥

少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈?？茖W(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)七局部鍛煉可瘦腰

鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過(guò)程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。

誤區(qū)八大量出汗可以減肥

人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的。