冬季天氣寒冷，雨雪過后路面有結(jié)冰，地面濕滑極易摔倒。尤其是老年人，一不小心就骨折了。

近期一位老年患者，在家門前的小坡上，摔了一下。因?yàn)轭^一天下雨，第二天就凍上一層小冰，坡斜，旁邊還是個坑，患者的左腳就一下子摔在坑里了，屁股一下子坐在腳上了。

醫(yī)生介紹，像這位老年患者這樣不慎摔倒后，出于本能，大家都會下意識用手或者胳膊支撐，這樣就很容易造成手腕骨折。

據(jù)了解，每年雪后都是骨折的高發(fā)期，患者摔傷部位多在手關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，摔傷后骨折的老年患者占比60%以上，女性老年患者居多。

另外，由于老年人骨質(zhì)疏松，也很容易發(fā)生扭傷。這不，今年51歲的于阿姨前幾天在家搬秋菜的時候，一不小心把腰給閃了。

于阿姨當(dāng)時正在家里搬東西，前前后后總共搬了100多斤的蔬菜，突然就聽到嘎嘣一聲，腰就開始疼，在家待了幾天后，才來醫(yī)院。

醫(yī)生建議，一定要適量而為，你不能仗著自己，年輕的時候身體好，老了以后還不服老，突然扛很重的東西，肯定不行，建議大家還是少量多次去拿。

市民在雪天出行，最好選擇平底且防滑的鞋，老年人可以穿厚實(shí)些的衣服，摔倒時能起到緩沖作用。

摔傷后首先需要對全身進(jìn)行評判。有的年紀(jì)大的人摔倒之后，可能會腰椎骨折，這時候你是不能起來的，一定要喊周圍的人幫你。

如果是單純的踝關(guān)節(jié)扭傷或者上肢骨折，會有腫脹的疼痛感，如果腫脹疼痛的嚴(yán)重，并且局部有壓痛感，這就相對比較嚴(yán)重了。

如果骨折帶來的股部異?；顒樱泄遣粮?，這就需要馬上到醫(yī)院，進(jìn)行局部簡單的固定處理。

隨著人口老齡化的增長趨勢，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在逐漸上升。平時看起來可能沒什么大礙，但是嚴(yán)重起來甚至可以威脅到生命安全。

俗話說：“人小怕噎，人老怕跌?！?nbsp;據(jù)調(diào)查，每個老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。而跌倒是老年人受傷最普遍的原因，同時也是老年人骨折最主要的誘因。

一旦骨折，不僅給老年人帶來身體創(chuàng)傷，還可能對其心理造成嚴(yán)重傷害。因此，日常生活中要注意防治跌倒，避免造成骨質(zhì)疏松性骨折。

1、進(jìn)食鈣質(zhì)豐富的食物

日常的飲食增加一些鈣，磷比較多的飲食。比方說海鮮產(chǎn)品，牛奶、奶制品、豆制品以及堅果、綠葉蔬菜等等。

2、適度日曬

紫外線對促進(jìn)人體維生素D的合成是必不可少的，鼓勵人們在太陽不強(qiáng)烈的早晨及傍晚去戶外曬曬太陽，活動筋骨。

3、適度的運(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能刺激骨細(xì)胞的活動，利于骨質(zhì)的形成。

同時戶外運(yùn)動可接受日光照射增加維生素D的合成促進(jìn)鈣的吸收，此外負(fù)重運(yùn)動有利于骨骼發(fā)育與骨量增加，規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、定期接受專業(yè)的骨密度測試

專家指出，骨質(zhì)疏松很容易被大家忽視。因此，定期接受專業(yè)的骨密度測試，及時了解自身骨質(zhì)狀況是非常有必要的。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎臟與骨骼的生長發(fā)育密切相關(guān)，因此從中醫(yī)角度講，骨質(zhì)疏松癥與中醫(yī)腎的功能有著密切的關(guān)系，防治骨質(zhì)疏松癥也應(yīng)以養(yǎng)腎、補(bǔ)腎為主。

如果我們在日常生活中，發(fā)覺自己容易摔倒，容易扭傷等情況，可以適當(dāng)內(nèi)服一些補(bǔ)腎壯骨的中藥，腎氣充足后，骨髓就充實(shí)，就不容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

六味地黃丸是滋陰補(bǔ)腎的代表方劑,處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補(bǔ)藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，三補(bǔ)三瀉保證了六味地黃丸藥性平和。若是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并且伴隨腎陰不足，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等陰虛癥狀，可以考慮服用六味地黃丸。