中醫(yī)直播 | 今天19:30，張佳樂(lè)老師支招：眼部健康與中醫(yī)藥調(diào)理

來(lái)源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2020/07/13

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這年頭，成年人沉迷于電腦工作，學(xué)生們沉迷于書(shū)本課業(yè)，而所有人同時(shí)還都沉迷于手機(jī)。

無(wú)論是吃飯、睡覺(jué)、還是上廁所，很多人總喜歡拿出手機(jī)，刷刷朋友圈，看看娛樂(lè)新聞。玩手機(jī)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)眼睛承受范圍。還不算上班用眼時(shí)間。過(guò)度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。所以，一些簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方法不可不知。

間接性遠(yuǎn)眺

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，雖然很方法簡(jiǎn)單但是對(duì)眼部放松很有效果。

多動(dòng)動(dòng)眼

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書(shū)約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

眨眼緩解眼干澀

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的人而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

多吃益眼食物

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的魚(yú)肝油，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得。

中藥養(yǎng)肝明目

內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手。

如何用中藥調(diào)理眼睛健康，今晚七點(diǎn)半，仲景健康直播間，邀請(qǐng)到中醫(yī)學(xué)碩士張仲景國(guó)醫(yī)館特約專家張佳樂(lè)老師 為大家詳細(xì)講解，眼部健康與中醫(yī)藥調(diào)理。