肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長(zhǎng)期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀；或惱怒過(guò)度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀?！靶闹餮}”，“脾統(tǒng)血”，思慮過(guò)度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵襲

氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

3.年老體弱

脾胃虛損或腎陽(yáng)虛衰，氣虛鼓動(dòng)無(wú)力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣（陽(yáng)）虛血瘀。

4.久病未愈

久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢；久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

5.飲食

貪涼導(dǎo)致體寒，血得熱則行，受寒則凝。飲食多油膩，生痰生濕，阻滯氣血運(yùn)行。（血脂高要警惕）

1.心理調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的情緒，避免情緒過(guò)極，以利氣血通暢。

2.生活起居調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風(fēng)、暖和。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血，適當(dāng)參加活動(dòng)，如散步、太極拳等。但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足睡眠，做到動(dòng)中有靜。

4.飲食調(diào)理

宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生 山楂、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。

少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石 榴、苦瓜，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、奶酪等。

還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒， 有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。

食療方

黑豆川芎粥：川芎、黑 豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用

紅花三七蒸老母雞：老母雞、三七、 紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

5.藥物調(diào)理

若是通過(guò)以上飲食、起居的調(diào)理，不能得到很好地改善，還可以考慮通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理，如可以服用濃縮當(dāng)歸丸。