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當(dāng)心！不良的生活方式可能會(huì)引起早衰

來(lái)源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2019/12/23

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最近幾年，隨著現(xiàn)代女性生活和工作壓力的不斷增加，更年期逐漸出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，甚至第一批80后的女性也有不少陷入了“早更”困境。

長(zhǎng)沙的小林今年21歲，最近她出現(xiàn)例假紊亂的情況，并伴隨出汗、心煩等癥狀，反反復(fù)復(fù)，備受折磨。到醫(yī)院檢查激素指標(biāo)后，居然被確診為“卵巢早衰”。

近年來(lái)卵巢早衰的情況越來(lái)越多，年齡更是越來(lái)越小，最主要的原因就是不健康的生活方式，比如工作壓力大，熬夜看手機(jī)等等，都容易導(dǎo)致卵巢早衰。那么生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防卵巢早衰呢？

吃飯講究節(jié)律性，并清淡飲食

一日三餐都要吃好，但吃飯不能過(guò)飽，不能過(guò)饑。現(xiàn)在很多年輕女性會(huì)減肥，過(guò)度的節(jié)食之后，其實(shí)也會(huì)影響卵巢功能。日常要少吃刺激辛辣的食物，除了一些辣椒類的刺激性的東西，更多的是還要少吃口味比較重的食物，比如麻辣燙，這些都會(huì)引起卵巢功能的下降和損害。

充足的睡眠

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘，可以嘗試平時(shí)上下班途中走路步行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐，練習(xí)瑜伽等。運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通。讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，遠(yuǎn)離早衰。

調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時(shí)，新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓等病癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。

最后如果女性發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)卵巢早衰的情況，一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)調(diào)整。另外，養(yǎng)成健康的生活方式，也是保持年輕、延緩衰老的有效措施。

溫馨提示

想要保持美麗的容貌，需要一個(gè)健康的卵巢以及穩(wěn)定的內(nèi)分泌環(huán)境。

中醫(yī)中藥可以肝、脾、腎三臟入手調(diào)理，以補(bǔ)腎、疏肝、健脾兼有化痰和祛濕為主，可以很好地調(diào)節(jié)卵巢功能。

因此患者除了要在生活中多加注意，也可考慮用六味地黃丸。六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉制成，滋陰補(bǔ)腎，有助于改善腎陰虧損引起的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱等癥狀。

溫馨提示：

中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對(duì)證的、適合自己的才是好藥。

如有不適，建議最好去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師面診后再行用藥。如需使用藥物，服用之前請(qǐng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，并按說(shuō)明使用或在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。

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