抑郁癥并不是矯情或者心情不好，它是一種常見的精神疾患。據(jù)了解，全球抑郁癥患者超過3億，我國抑郁癥患病率達(dá)到2.1%。

        隨著社會節(jié)奏的加快，人們所承受的壓力增大，這是導(dǎo)致患抑郁癥人群增多的一個重要原由之一。尤其是春秋兩季，這兩個季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。

        而秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等，下面就跟著我們一起來了解下吧。

        秋季抑郁癥的原因是什么

         1、缺乏日照

        研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

        2、環(huán)境影響

        秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時，所以人們在夏季會消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。

         3、生活節(jié)律差

        吃過午飯，宜散步或逛逛街，放松身心，晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴(kuò)胸襟也是抵抗秋季抑郁癥有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。中國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

         4、生活壓力大

         隨著社會的進(jìn)步，越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的變化無常，人們在這樣的情況下，就會越來越煩躁。有的人甚至?xí)ι钍バ判?。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調(diào)節(jié)，不要給自己過大的壓力，放輕松。
 
         秋季抑郁癥預(yù)防是關(guān)鍵

         1、加強(qiáng)日照量、光照量

         研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。

         2、建立可靠的人際關(guān)系

        一個人，平時除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。

         3、注意科學(xué)的生活方式　

         失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節(jié)食會造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?br />
        合理用藥，有助緩解抑郁癥

        除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運(yùn)化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補(bǔ)中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)奏，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~


溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。