九月，雖然秋老虎還在時(shí)不時(shí)蹦跶，但是終于送走了盛夏，正式迎來初秋。

        “春捂秋凍”大家應(yīng)該都不陌生，“春不忙減衣，秋不忙加冠”，入秋之后不要急著添厚衣服。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)《攝生消息論》中就有，秋季“寒甚方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒而已”。唐代孫思邈也有此說法。         為什么要“凍”呢？

        中醫(yī)理論認(rèn)為“天人合一”，人體的動(dòng)態(tài)變化規(guī)律應(yīng)當(dāng)與大自然的變化相一致和同步。

        秋季是由夏轉(zhuǎn)冬的過渡季節(jié)，氣溫逐漸降低，晚一點(diǎn)穿棉衣，可以鍛煉身體的御寒能力，使人體逐漸適應(yīng)氣候變化；

        秋季人體肌表亦處于疏泄和致密交替之際，此時(shí)適當(dāng)接受一些冷空氣的刺激，不但有利于肌表之致密，還能增強(qiáng)人的應(yīng)激能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生。
 
        “秋凍”也要講講道理

        “秋凍”雖然有好處，但也不能太隨意，不是所有部位都能“凍”，也不是所有人都能“凍”。

        ①“秋凍”要量力而行
 
        “秋凍”要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況來進(jìn)行，有一個(gè)前提就是保證不能受涼，不能太逞強(qiáng)完全不加衣。

        ②這些部位不宜凍

        頭頸、腹部、膝部、腳部、肩部。

        頭頸受涼容易感冒，腹部受涼容易引發(fā)腹瀉，關(guān)節(jié)長期受涼容易得關(guān)節(jié)炎，腳部受涼則寒邪入體。
 
        ③這些人不宜凍

        抵抗力弱的人。身體御寒能力特別弱，稍一受寒就出現(xiàn)不適反應(yīng)的人，不宜凍；

        有呼吸系統(tǒng)疾病人。如慢性支氣管炎、支氣管哮喘患者，其呼吸系統(tǒng)抵抗能力本身較弱，受到寒冷刺激氣管和支氣管容易發(fā)生痙攣，可能會(huì)加重病情；

        代謝性疾病患者。如糖尿病患者如果不注意保暖，盲目地凍，可能導(dǎo)致血糖無法穩(wěn)定而加重病情；

        心腦血管疾病患者。低溫刺激容易導(dǎo)致血管緊張、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情；

        經(jīng)期女性。經(jīng)前期或經(jīng)期受寒容易引起痛經(jīng)。

        要“凍”更要“動(dòng)”

        動(dòng)則生陽，“凍”“動(dòng)”結(jié)合，才能更好地幫助人體提高抗凍能力。年輕人可以慢跑、騎車、打球、登山；年長者可以打太極拳、散步等。需要提醒的是，在秋季氣溫較低的情況下，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度會(huì)減小，韌帶的伸展度會(huì)降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

        所以大家運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，無論哪種鍛煉方式，關(guān)鍵都在于堅(jiān)持和合理。

 
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