說到滋陰，很多男士都認(rèn)為這是女士專屬的養(yǎng)生方式，其實(shí)，現(xiàn)代男性更需要藏精養(yǎng)陰。 如果再不注意調(diào)養(yǎng)，就容易受到陰虛的“垂青”。 
 
         滋陰補(bǔ)益的5個(gè)食療方

         01桑葚：滋陰補(bǔ)血
 
        桑葚有補(bǔ)益肝腎、滋陰補(bǔ)血的作用，主治因肝腎虧虛或陰血不足所引起的白發(fā)、頭暈、眼花、耳鳴、消渴、便秘等健康問題。

        桑葚臨床多用于肝腎陰血不足者、少白頭者、病后體虛者、習(xí)慣性便秘者。

        推薦吃法：桑葚可以直接吃，也可以熬粥喝，都不錯(cuò)。

        02銀耳：滋陰潤肺
 
        銀耳既為滋陰的良藥，又是餐桌上的美食，并且是上等營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，所以被人們譽(yù)為“食用菌之王”。

        銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等健康問題。

        推薦吃法：銀耳粥。取干銀耳10克，大米50克，將銀耳水發(fā)洗凈，撕碎與米同煮為粥再食用，能滋陰潤燥。

        03枸杞子：滋補(bǔ)肝腎
 
        現(xiàn)代人長期對著手機(jī)屏、電腦屏，容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力疲勞。中醫(yī)認(rèn)為肝腎陰虛導(dǎo)致眼干，枸杞泡水喝可滋陰明目，堅(jiān)持服用會(huì)有一定的效果。將枸杞洗干凈用開水沖泡即可，喝完水后記得把枸杞也吃掉。

        另外，被失眠困擾的人，不妨試一下枸杞茶。枸杞雖然沒有直接的安眠作用，但枸杞有助于抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。

        04蓮子：健脾益腎
 
        蓮子有補(bǔ)脾止瀉、補(bǔ)中養(yǎng)神、健脾補(bǔ)胃、止瀉固精等作用。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者常吃些蓮子，可以幫助穩(wěn)定心神、增強(qiáng)記憶力。

        除了常見了蓮子銀耳羹，今天給大家推薦一個(gè)新菜式：蓮子雞丁。

        做法：取凈雞肉250克，蓮子100克，香菇20克，水發(fā)玉蘭片（干筍）20克，火腿20克，雞蛋(（取蛋清）1個(gè)，鹽、料酒、味精適量。

        雞肉洗凈切丁，用蛋清拌勻。香菇、玉蘭片、火腿等洗凈，切小塊。蓮子煮熟。雞丁用熱油滑至七成熟，再加上述原料和調(diào)料，炒熟即可食用，能補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心強(qiáng)身。

        05北沙參：滋陰調(diào)胃
 
        陰虛者常會(huì)出現(xiàn)咽喉干燥、聲音嘶啞、咳嗽等情況，此時(shí)不妨熬點(diǎn)北沙參心肺湯喝，有養(yǎng)陰潤燥、益氣生津、補(bǔ)肺止咳的作用。

        推薦吃法：北沙參心肺湯。該湯品是養(yǎng)肺潤燥、滋陰調(diào)胃的代表，特別適用于有老年肺虛咳嗽、大便燥結(jié)等健康狀況的人。

        做法：取北沙參15克，玉竹15克，豬心肺1具，蔥25克，食鹽3克；將北沙參、玉竹擇凈后清水漂洗，再用紗布包好備用；蔥清洗后切段備用；將豬心肺用水沖洗浸泡，擠盡血水，與北沙參、玉竹、蔥段一起放入砂鍋內(nèi)。

        加入適量清水大火煮沸，然后轉(zhuǎn)文火慢燉一個(gè)半小時(shí)至心肺熟透，出鍋前加食鹽調(diào)味即可食用。

        除了通過食療滋陰外，還要經(jīng)常自測陰虛的程度，對號入座才能讓滋陰補(bǔ)益事半功倍。