擋風(fēng)避雨、驅(qū)暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分時(shí)間都是在居室里度過(guò)的，因而居室氣候是一種與人體健康最密切的人造氣候。

     隨著人們物質(zhì)生活水平的日益提高，各種調(diào)節(jié)居室氣候的電器產(chǎn)品(如空調(diào)、加濕器等)已越來(lái)越多地進(jìn)入尋常百姓家，居室氣候已變得越來(lái)越舒適、越來(lái)越不受自然氣候的制約。但和自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動(dòng)還必須在自然氣候下進(jìn)行，而出入居室，其實(shí)就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應(yīng)這樣的“氣候變化”，于是就出現(xiàn)了各種各樣的居室病癥，“空調(diào)病”就是一例。

     怎樣才能提高人們對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力從而避免現(xiàn)代居室病癥呢?

　　 醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)，得出一個(gè)比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一種“氣象變化”，以“多變”應(yīng)“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。事實(shí)上，生活或工作在氣象條件不斷變化的環(huán)境的人(例如經(jīng)常出入高溫車間或冷庫(kù)的工人)，患感冒的幾率要比在正常環(huán)境下工作的人小得多。

　　 而常在空調(diào)居室和供暖氣的房間久呆的人，患感冒的幾率則大得多。俄羅斯的醫(yī)療專家就曾采取變化“微氣候”的方法，用了3年的時(shí)間，將莫斯科第19住宿學(xué)校某一班學(xué)生的“感冒率”降為零。

　　 在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對(duì)人體健康影響最大。

　　 通過(guò)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它居室病癥。當(dāng)然，剛開(kāi)始進(jìn)行這種抗“變”鍛煉，居室溫度的變化幅度應(yīng)控制在3-5℃，半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6-10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低。

　　 調(diào)節(jié)室溫的方法主要有兩種：

　　 一是工具調(diào)節(jié)，主要調(diào)節(jié)工具有空調(diào)、管道暖氣、取暖器、加濕器等等;

　　 二是自然調(diào)節(jié)(即所謂的“空氣浴”)，通過(guò)開(kāi)閉門窗，讓室外空氣和陽(yáng)光進(jìn)行室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)。其實(shí)，在變化溫度的同時(shí)，常常也伴有濕度、陽(yáng)光和空氣流動(dòng)(風(fēng))的變化，這些“微氣候”變化無(wú)疑對(duì)身體健康都是有益處的。

　　 時(shí)下正值冬季，變化居室溫度最常用的方法是調(diào)節(jié)供暖源(如“調(diào)節(jié)空調(diào)的控制溫度”，“開(kāi)啟取暖器的供熱管”等)。如果調(diào)節(jié)室溫確實(shí)有困難，可以換一種方式。因?yàn)榫邮沂枪潭ǖ模耸腔顒?dòng)的，在考慮到承受能力的前提下，可以經(jīng)常出入溫度不同的環(huán)境，健身效果也等同于居室溫度變化。