夏季人體常有消化力減弱和食欲不振的現(xiàn)象，故應多吃些清淡、易消化的食物，如豆制品、新鮮魚類、蔬菜、水果等。補充水分和鹽分時不可過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負擔。適量飲些可解暑熱，且有爽身提神功效的綠豆湯、菊花茶等，對身體大有好處。此時多喝冬瓜湯(加少許鹽)，有預防中暑的作用。

　　需注意預防：

　　1.中暑

　　盛夏至初秋，預防中暑，應注意作業(yè)場所通風散熱，并及時補充體內水分和鹽分的消耗；露天作業(yè)者應盡可能早、晚出工，中行休息，防止烈日曝曬；外出行走須戴遮陽帽或打遮陽傘，以免受熱中暑。

　　2.痱毒

　　有些人炎夏好生痱子，搔抓后極易繼發(fā)感染，形成痱毒，產生化膿性癤腫。預防的辦法，首先要晝減少日光的曝曬，并保持居室通風涼爽；其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品；其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。

　　3.腹瀉

　　不渴生水，不吃腐敗變質或蒼蠅叮爬過的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮；養(yǎng)成衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔；菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又助消化，還能提高胃腸道抗病力。

　　4.乙腦

　　預防和控制流行關鍵措施是滅蚊、防蚊。要清除垃圾、積水，徹底消滅蚊子滋生地；住室置好紗窗，掛好蚊帳。注射乙腦疫苗也是防止乙腦感染的重要措施；以板藍根、鮮牛筋草煎湯代茶飲，也能起到預防乙腦的作用。

　　5.苦夏

　　苦夏是由于脾胃虛熱、不能適應夏季的熱天氣而引起的，主要癥狀為胃腸消化功能減退，如食欲不振、困倦乏力、胸悶不適、貧血清瘦等。預防措施，首先應注意膳食調整，做到飲食清淡，少吃多餐，及時補充水分；其次要保證睡眠時間，除夜間睡好外，最好每天午睡，使大腦和機體得到充分休息，借以養(yǎng)神健身。