秋冬交替，將寒未寒。很多上班族平時(shí)工作壓力大，加上熬夜三餐不定等，一到換季就會(huì)感覺“內(nèi)燥外干”：口干、上火、便秘、紅血絲、痘痘、身困體乏等問題接踵而至。不禁要問：“秋冬季節(jié)，我們的身體到底怎么了？”其實(shí)，這些內(nèi)外的問題困擾，都是身體在給你發(fā)的信號(hào)，告訴你“它渴了”，口干、上火、便秘、紅血絲、痘痘、身困體乏這些看似無關(guān)的外在表現(xiàn)，其實(shí)都是身體內(nèi)部缺水的信號(hào)?？茖W(xué)家研究表明，如果人體失水不能及時(shí)得到補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體尤其是腦部造成很大的危害。一般失水占體重約2％時(shí)，人就會(huì)感到口渴、尿少；失水約6％時(shí)，會(huì)使人全身乏力、無尿；失水約20％時(shí)，會(huì)引起狂躁、昏迷以至死亡。日常生活中，雖然不會(huì)嚴(yán)重缺水，然而秋冬交替，天氣干燥水分流失迅速，很多白領(lǐng)天天待在暖氣房，更是干上加干，加上不再像夏季那樣習(xí)慣性地大量飲水，勢(shì)必導(dǎo)致“秋燥冬干”的現(xiàn)象日漸嚴(yán)重。秋冬季節(jié)，白領(lǐng)們?nèi)绾卧诿刻炀o張的生活中，為身體迅速有效地補(bǔ)水？要補(bǔ)水快，小編特別為大家整理了幾個(gè)實(shí)用的小竅門。     竅門一：內(nèi)在補(bǔ)水“狠準(zhǔn)快”

    1、一日三餐 補(bǔ)水“狠”：

    都市人生活忙碌，經(jīng)常會(huì)忘記補(bǔ)水。這時(shí)，就應(yīng)該抓住一切補(bǔ)水的機(jī)會(huì)，一日三餐“狠”補(bǔ)水。例如：早餐食用粥類、湯面、牛奶、豆?jié){等水分含量較高的食物；午餐主食配湯、果汁等；晚餐自由性大，可以多喝點(diǎn)煲湯，讓補(bǔ)水來的更滋養(yǎng)、易吸收。此外，三餐中還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食，在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝，既可防輻射又能達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏的功效。

    2、晨起晚睡 補(bǔ)水“準(zhǔn)”：

    要有效補(bǔ)水，抓“準(zhǔn)”補(bǔ)水時(shí)間也很重要，甚至可以到達(dá)事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補(bǔ)養(yǎng)保全天”。 清晨，人在經(jīng)過一夜的休整，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，體內(nèi)水分需要及時(shí)補(bǔ)充。所以在晨起時(shí)的第一杯水中加一點(diǎn)食鹽，或者選擇飲用一些電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，就可以達(dá)到加速新陳代謝，把多余的廢物排出體外的目的。同時(shí)，還能及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，則有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素，同時(shí)晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。
    3、隨時(shí)隨地 補(bǔ)水“快”：

    除了要“又狠又準(zhǔn)”地補(bǔ)水外，補(bǔ)水“快”則是滿足快節(jié)奏都市人的另一條捷徑?，F(xiàn)在很多人，生活節(jié)奏快，三餐飲食不規(guī)律，晚睡早起，加班熬夜應(yīng)酬不斷。“狠”與“準(zhǔn)”的補(bǔ)水方式，就變得很難堅(jiān)持。這時(shí)候“快”補(bǔ)水便成了“內(nèi)修“秘笈中的速成心法。但到底用什么方法可以讓補(bǔ)水變得”快“起來呢？所謂的補(bǔ)水”快“，其根本核心在于對(duì)“電解質(zhì)”的補(bǔ)充。就像嚴(yán)重缺水的病人需要馬上吊生理鹽水一樣，補(bǔ)充“電解質(zhì)水”才是針對(duì)人體補(bǔ)水最迅速有效的方法。當(dāng)然，我們不可能時(shí)刻給自己吊鹽水來補(bǔ)充電解質(zhì)，然而可以喝的“電解質(zhì)水”卻可以讓這一問題得到解決。目前，“電解質(zhì)補(bǔ)充飲料”被越來越多的時(shí)尚白領(lǐng)所推崇。例如：全世界風(fēng)靡多年的電解質(zhì)補(bǔ)充飲料“寶礦力水特（pocari sweat）”，以及其他類似的產(chǎn)品等。這些飲料不僅可以迅速有效地補(bǔ)充人體流失的水分和電解質(zhì)，有些還特別添加了碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C以及果汁等營養(yǎng)成分，讓補(bǔ)水變得養(yǎng)生起來。值得一提的是，像寶礦力水特電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，相較于普通飲料或普通飲用水，可以在體內(nèi)貯留較長時(shí)間，讓人體體內(nèi)保持滋潤。尤其是在秋干物燥季節(jié)的補(bǔ)水，其效果更為顯著。|

    竅門二：外在補(bǔ)水“貴堅(jiān)持”

    1、堅(jiān)持外部環(huán)境的保濕

    白領(lǐng)們整天待在暖氣房，皮膚很容易脫水。為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚，植物和魚缸里的水會(huì)代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外，晚上睡覺時(shí)也可以在房間角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。有條件的還可以準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，并在加濕器的水中滴幾滴檸檬汁或白醋，不僅可以美白補(bǔ)水，還能起到殺菌的效果。     2、堅(jiān)持自身環(huán)境的保濕

    除了外部環(huán)境的濕度要注意，個(gè)人皮膚環(huán)境的保濕也是面子水嫩的關(guān)鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產(chǎn)品，做好保濕工作。有時(shí)間，還可以用礦泉水等自制保濕小噴霧，隨身攜帶，隨時(shí)隨地給肌膚補(bǔ)水保濕。而為了讓保濕噴霧持續(xù)發(fā)揮功效，還可以在高度干燥的部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”，使用高效的保濕啫喱。此外，由于秋季干燥異常，選用高濕面膜，每周定期敷2—3次補(bǔ)水，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    3、堅(jiān)持早晚護(hù)膚的保濕

    除了堅(jiān)持日間的保濕，夜間的保濕在這個(gè)秋末冬初的季節(jié)，更能起到事半功倍的效果。夜間的保濕工作最好在晚上 10:00 前進(jìn)行，因?yàn)橐雇?11:00 至凌晨 2:00 是肌膚細(xì)胞最活躍的時(shí)候。享受一個(gè)完全放松的淋浴后，皮膚護(hù)理正式開始：先潔凈面部，然后用質(zhì)地輕柔的去角質(zhì)霜驅(qū)除臉部的老化角質(zhì) ( 一周一次 ) 。接著，你可以花上20分鐘做一次深層保濕面膜，或者干脆敷個(gè)睡眠面膜上床，讓補(bǔ)水在夜間也不間斷。|

    說了那么多，竅門其實(shí)很簡(jiǎn)單，歸結(jié)起來就是“內(nèi)修+外養(yǎng)”。無論男女，秋冬補(bǔ)水都很重要。只要堅(jiān)持由內(nèi)而外地勤補(bǔ)水，相信在這個(gè)秋冬交替的干躁季節(jié)，練就一個(gè)水當(dāng)當(dāng)?shù)暮蒙眢w，絕非難事！

    補(bǔ)水快，有竅門——神奇的電解質(zhì)補(bǔ)充飲品

    1、何謂電解質(zhì)？

    電 解 質(zhì)：在水溶液或熔融狀態(tài)下能夠?qū)щ姷幕衔铮?鉀(K+), 鈉(Na+), 鈣(Ca2+), 鎂(Mg2+), 氯(Cl-), 氫氧化碳(HCO3-)等
主要功能：

    1、保持體內(nèi)血容積平衡 (鈉, 氯)

    2、幫助神經(jīng)傳送 (鈉, 鉀和鈣)

    3、調(diào)節(jié)肌肉收縮 (鈣)

    4、保持酸堿平衡 (氫氧化碳)

    2、寶礦力水特=補(bǔ)充電解質(zhì)？

    人體體液的成份和孕育萬物的海洋相近，含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質(zhì)。一旦電解質(zhì)大量丟失，就會(huì)引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而電解質(zhì)飲料中的鈉、鉀不僅有助于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。寶礦力水特參照人體體液研制而成，成份及滲壓均與體液極為相似，其吸收速度比水快，能被人體迅速吸收，讓你遠(yuǎn)離干渴。此外，其在體內(nèi)貯留時(shí)間比水長，可以更長久的滋潤身體。