預(yù)防糖尿病的有效手段：多懂、少吃、勤動(dòng)、放松

　　  對(duì)糖尿病無(wú)知

　　  目前我國(guó)糖尿病暴發(fā)性流行的形勢(shì)十分嚴(yán)重，但不少人對(duì)糖尿病熟悉不足，甚至完全不熟悉。他們不知道什么是糖尿病，不知糖尿病危害有多么大，不知糖尿病并發(fā)癥的威脅如何，不知道糖尿病應(yīng)該怎樣預(yù)防，應(yīng)該怎樣治療。

　  　他們經(jīng)常胡吃海喝，吸煙飲酒無(wú)度;他們從不鍛煉身體;他們認(rèn)為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經(jīng)有了糖尿病“三多一少”的癥狀，還覺(jué)得是“能吃能喝身體好，有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”。結(jié)果到不得不承認(rèn)自己已經(jīng)得了糖尿病之時(shí)，實(shí)際上已受糖尿病之害多年，甚至已經(jīng)有了不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。

　　  1995年世界糖尿病日的口號(hào)是“減輕由于對(duì)糖尿病無(wú)知而付出的代價(jià)”，就是針對(duì)很多人對(duì)糖尿病無(wú)知這種事實(shí)而提出的。

　  　吃得太多

　　“吃”對(duì)中國(guó)人曾是一件大事。那時(shí)人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個(gè)世紀(jì)90年代開(kāi)始，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒(méi)有清醒地熟悉到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué)、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。

　　  活動(dòng)太少

　　  現(xiàn)代化給人們提供了越來(lái)越舒適的工作和生活，體力活動(dòng)越來(lái)越少。車(chē)不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動(dòng)，甚至出門(mén)連擠公共汽車(chē)都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動(dòng)少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎?

　　  緊張焦慮

　　  當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快，變數(shù)大，選擇余地大，成敗是非接踵而來(lái)，很輕易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過(guò)度分泌，導(dǎo)致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。

　　  知道這些引起糖尿病的環(huán)境因素，預(yù)防糖尿病的手段也就浮出水面了，那就是“多懂、少吃、勤動(dòng)、放松”。