一、霜降的含義

　　 霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而 霜降，陰始凝也。”這時候，晚上地面的散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花， 色白且結(jié)構(gòu)疏松。霜降后是指從霜降到立冬前。

　　二、霜降后易發(fā)的疾病

　　 2.1霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，必然會加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，所以胃腸疾病增加或復(fù)發(fā)。

　　 2.2霜降前后也是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調(diào)攝不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發(fā)病。

　　 2.3霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。

　　 2.4其他，如老年人也極容易患上“老寒腿”（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）的毛病。

　　 三、霜降養(yǎng)生要點

　　 1.霜降如何補(bǔ)——霜降宜溫潤平補(bǔ)，宜個體化調(diào)補(bǔ)

　　 俗話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)了 “秋補(bǔ)”在民間養(yǎng)生中 的重要性。秋天在五行中屬金，對應(yīng)人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平 補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。從中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點結(jié)合我們蘇州地區(qū)的特點來看，初秋時天氣尚熱，暑氣未退，平補(bǔ)宜偏涼潤，而霜降是秋 季的最后一個節(jié)氣，天氣變冷，又秋燥傷津，故平補(bǔ)宜溫潤，藥物和食物也因按中醫(yī)理論，按性味歸經(jīng)來進(jìn)補(bǔ)。

　　 霜降期間平補(bǔ)，進(jìn)入冬季后，前面的基礎(chǔ)好，底子厚，冬季的進(jìn)補(bǔ)效果就會更好，如我們蘇州地區(qū)的人們常常在入冬后服用膏滋藥來進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，讓來年身體康健，達(dá)到防病治病，強(qiáng)身健體的目的。

　　 最后，進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補(bǔ)時，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫?zé)崾斓氖澄铮詼?、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病。

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　　2.霜降期間要三防——防秋燥、防秋郁、防賊風(fēng)

　?。?）防秋燥

　　 秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

　　 元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

　　 （2）防秋郁

　　 晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

　　 秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

　　 （3）防賊風(fēng)

　　 秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。