人的大腦具有高度可塑性，通過(guò)規(guī)律的體育鍛煉和有意識(shí)的加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，可在一定程度上延緩神經(jīng)細(xì)胞老化過(guò)程，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。一些經(jīng)常積極用腦的健康老人，其傳遞信息的細(xì)胞“樹(shù)突”數(shù)并不減少，甚至增加。另外，隨著年齡增長(zhǎng)，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越豐富，容易建立多樣聯(lián)系。

    鍛煉腦力和身體是預(yù)防早老性癡呆癥最簡(jiǎn)便易行的辦法。老年人可以根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強(qiáng)血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液供應(yīng)，防止腦功能衰退。老年人應(yīng)多做一些如彈琴、織毛衣等手指運(yùn)動(dòng)，使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏。同時(shí)，應(yīng)該多讀書(shū)看報(bào)，多學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。

    老年人還要遠(yuǎn)離已知的癡呆危險(xiǎn)因素。癡呆危險(xiǎn)因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化、抑郁和煙酒習(xí)慣等。有這些危險(xiǎn)因素的患者，要定期檢查和適當(dāng)治療；平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質(zhì)；保持樂(lè)觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會(huì)活動(dòng)。

      家庭醫(yī)生支幾招

    以下幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，預(yù)防老年癡呆癥：

    每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果。

    經(jīng)常做手指動(dòng)作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳,做手工、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

    頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時(shí)隨處地做。