老人多做不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，有助預(yù)防認(rèn)知障礙癥（即老年癡呆癥）。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃表示，手腳的精細(xì)動(dòng)作能刺激左右大腦皮層，在鍛煉身體的同時(shí)靈活大腦。“不對(duì)稱操”可以按照下面的方法隨時(shí)進(jìn)行。

　　兩手比劃不同數(shù)字。雙臂在胸前抬起，兩臂間隔一拳距離，肘部彎屈，掌心向著自己，握拳，拳頭與視線持平。左手打“六”（用大拇指和小拇指），同時(shí)右手打“八”（用大拇指和食指），然后快速交換，即左手打“八”，右手打“六”?？蓮暮?jiǎn)單的“左一右二（如圖）”“左二右一”開(kāi)始練，逐漸變化復(fù)雜數(shù)字、加快速度。換一次是一個(gè)八拍，連續(xù)練習(xí)四個(gè)八拍。

　　雙腳反向運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，腰部挺直，手臂自然放在大腿上，雙腳向上抬離開(kāi)地面約10厘米。左腳尖著地，同時(shí)右腳跟著地；然后迅速交換，左腳跟著地，右腳尖著地。也可以活動(dòng)腳趾，左腳大拇指向上翹，右腳大拇指向下壓，交替做。換一次是一個(gè)八拍，連續(xù)練習(xí)四個(gè)八拍。

　　手臂異向劃圈。站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂側(cè)平舉。以肩部為軸，左臂向前劃圈，右臂向后劃圈，連續(xù)一個(gè)八拍，左右換方向，進(jìn)行下一個(gè)八拍，鍛煉八個(gè)八拍。

　　手腿配合運(yùn)動(dòng)。坐在床上，雙腿伸直，左手放在右膝上，同時(shí)右臂向后上方伸直，然后交換，右手放在左膝上，左臂伸直。換一次一個(gè)八拍，連續(xù)練習(xí)八個(gè)八拍。