飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)虛弱都是導(dǎo)致脾虛的原因。想要擺脫這類(lèi)困擾，平時(shí)不妨多吃些補(bǔ)脾健脾的食物。

        玉米——益中補(bǔ)脾

        中醫(yī)認(rèn)為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補(bǔ)脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退；維生素A對(duì)干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

        木瓜——健脾消食

        木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

        小米——健脾養(yǎng)胃

        小米營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結(jié)腸癌的幾率。另外，小米有補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

        菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

        菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

        胡蘿卜——健脾除疳

        胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的。同時(shí)胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂。

        黃豆——利尿解毒

        黃豆有“豆中之王”之稱(chēng)，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性平、味甘；歸脾、胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效。對(duì)于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。