癥狀表現(xiàn)

形體特征：體形勻稱、健壯。

心理特征：性格隨和開朗。

常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

平和質(zhì)舌苔癥狀：舌淡紅，苔薄白。 

疾病傾向：平時(shí)較少生病。

調(diào)養(yǎng)方式

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言。

2、適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。年輕人可選擇瑜伽，老年人則適當(dāng)打太極拳。

3、心態(tài)要平和，不要思慮過多，多和親朋好友交流。

4、保持充足的睡眠，避免熬夜，對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，夜屬陰，熬夜易致人體陰陽失衡。熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體抵抗力也就會(huì)隨之下降。