近年來,腦中風年輕化的趨勢越來越明顯。年輕人不能掉以輕心,不要輕視不良生活習慣對身體造成的損害。
什么是中風
又被老百姓稱為“腦梗塞”、“腦溢血”,醫(yī)學上則稱為“卒中”,主要分為血管堵塞導致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血。無論哪種情況,都是急癥,都需要及時治療。
什么會引起中風?
腦中風主要是由于冬天的低溫高壓可引起體內(nèi)平衡失調(diào)、血管收縮和舒張功能障礙所致。
當氣候驟冷時,人體由于受寒冷空氣的刺激,交感神經(jīng)極度興奮,外周動脈血管收縮,血壓驟增易使硬化變脆的血管發(fā)生破裂而出血,形成出血性中風。
另外,寒冬是腦中風的高發(fā)季,冬季氣候干燥,飲水較少,可使體內(nèi)血液濃縮,粘稠度增高,易形成血栓而發(fā)生缺血性中風。
近年來,腦中風的發(fā)病率一直在逐年上升,并且呈現(xiàn)年輕化趨勢。
年輕人為什么也會中招
專家介紹,現(xiàn)在很多年輕人熬夜,大量的吸煙,飲酒。其實這些習慣對血管破壞比較嚴重。
工作壓力增大,目前社會工作壓力明顯增大了,休息不好,這些最終都可以導致腦卒中的發(fā)生。
如何預防中風
1、了解自己的血壓、血脂、血糖狀況
高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是導致突然中風的因素。
盡可能的了解你的血壓指標。如果血壓偏高,需要盡可能的改變自己生活方式,并可能需要服藥控制血壓。
血膽固醇升高、血脂異常、糖尿病會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇,如有必要,則需適當服藥。如果患有糖尿病,控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。
2、適當運動,避免久坐不動
堅持每天適當?shù)倪\動,最好能活動30分鐘,這樣才能起到預防卒中的目的。
運動時,一定根據(jù)個人的身體情況。例如老年人不適合劇烈運動,所以可以嘗試中醫(yī)里面的太極拳,八段錦,或者五禽戲等等活動,都可以用來舒緩的鍛煉身體。
3、合理膳食
平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要。
這包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類并限制鹽、糖和脂肪的攝入。
4、避免過度勞累
越來越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn),無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞,都會誘發(fā)腦出血。
現(xiàn)在年輕人中風的發(fā)病率也越來越高了,所以一定注意不要過度疲勞,工作再怎么重要,也不比健康的身體重要。
5、保持心情舒暢
在誘發(fā)血壓波動的各種因素中,情緒是其中非常重要的一個。所以,我們要盡量保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過。
溫馨提示
近期天氣逐漸寒冷,很容易引起中風等問題,在此提醒大家,一定要保持良好的生活作息,具體可參考以下幾點:
1、保持充足的睡眠,才能讓身體得到充分的休息。
2、雖然天氣逐漸寒冷,但依舊要記得適當開窗通風,保持室內(nèi)有新鮮的空氣。
3、進入冬季后,不宜進行強度過高的運動,可以嘗試散步、打太極拳等比較溫和的運動項目。
4、天氣漸寒后,要及時增添衣物,注意全身保暖。
5、飲食方面可以以熱性食物為主,盡量減少生冷飲食的攝入量。
最后,希望大家都能調(diào)整好作息,規(guī)律的飲食與良好放松的心態(tài),度過一個健康舒適的冬季。