如今,越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)腰痛的癥狀。為此,國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所對(duì)北京某所中學(xué)的學(xué)生進(jìn)行了腰背疼痛現(xiàn)象專(zhuān)項(xiàng)調(diào)研。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)有3成學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的腰背疼痛情況,學(xué)生體姿異?,F(xiàn)象極為普遍,那么這和大家平時(shí)的腰背疼痛有何關(guān)聯(lián)呢?
通過(guò)了解,我們得知這種現(xiàn)象,可能和我們長(zhǎng)期姿態(tài)不良有直接的關(guān)系。
我們孩子現(xiàn)在坐的時(shí)間本來(lái)就很長(zhǎng),再加上大部分的孩子不知道什么是正確的坐姿,什么是正確的站姿,會(huì)導(dǎo)致他們的這種脊柱、骨盆、肩、包括頭部相關(guān)的一些病變的發(fā)生,久而久之就會(huì)產(chǎn)生這種疼痛的現(xiàn)象。
非特異性腰背疼痛 專(zhuān)家告訴我們,原先很多人都認(rèn)為腰痛是中老人的專(zhuān)利,年齡越小越不容易出現(xiàn)。其實(shí)不是,現(xiàn)實(shí)生活中有8成左右的人經(jīng)歷過(guò)腰痛,腰痛發(fā)作也逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。 學(xué)生們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活中,如果經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛,很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿、站姿不正確導(dǎo)致,而這種腰痛在醫(yī)學(xué)上也對(duì)應(yīng)了一種疾病,叫非特異性腰背疼痛,它是指在沒(méi)有疾病特征或外傷撞擊的情況下產(chǎn)生的腰背部疼痛感。 給青少年的成長(zhǎng)帶來(lái)哪些影響 非特異性腰疼會(huì)給我們生活學(xué)習(xí)帶來(lái)非常大的困擾,因?yàn)橐坏┭?,那可能你站也不是,坐也不是,躺也不是,?huì)給我們生活帶來(lái)很多不便。 腰痛的原因 日常生活中如何做? 注意保暖 避免過(guò)度勞累 保持正確坐姿,適當(dāng)活動(dòng) 適度鍛煉 平日里要注重鍛煉腰部肌肉的力量,肌肉強(qiáng)壯了,對(duì)骨骼也會(huì)有所保護(hù)。 合理用藥 如果身體出現(xiàn)腰膝酸軟并伴隨有精神不振、神疲乏力、畏寒怕冷、夜尿頻增多等癥狀,可能是腎陽(yáng)虛,此時(shí)可考慮服用桂附地黃丸。 桂附地黃丸來(lái)源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書(shū)。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。 桂附地黃丸中的熟地能滋腎填精,山茱萸養(yǎng)陰澀精,山藥補(bǔ)脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺,澤瀉能清泄腎火,并能防止熟地之滋膩?zhàn)饔茫档てつ芮鍨a肝火,并能制止山茱萸的溫燥性,茯苓淡滲脾濕,能助山藥健脾之功效。 有些患者有受寒病史,每遇天氣變冷自覺(jué)腰冷膝涼,甚則疼痛。中醫(yī)講腰為腎之府,日常容易腰痛或腰膝酸軟,需要注意腎的調(diào)理,同時(shí)溫差逐漸變大,早晚需注意保暖。
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),一旦出現(xiàn)這種腰背疼痛的現(xiàn)象,它的復(fù)發(fā)率很高,最重要的是,當(dāng)這些孩子成年以后,他們出現(xiàn)腰背疼痛的比例,和其他脊柱相關(guān)疾病的比例,會(huì)比那些沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)腰背疼痛的青少年要高許多。
專(zhuān)家告訴我們,如果在青少年時(shí)就出現(xiàn)了腰背痛,千萬(wàn)不能小視。它不僅會(huì)反復(fù)發(fā)作影響生活,還會(huì)增加脊柱側(cè)彎等疾病的發(fā)病率,因此作為學(xué)生家長(zhǎng),一定要多多關(guān)注孩子的日常身姿,一旦發(fā)現(xiàn)身姿異常就要提早幫他糾正過(guò)來(lái)。
日常生活中預(yù)防腰痛發(fā)作要做到避免受涼?,F(xiàn)在正值季節(jié)交替的時(shí)節(jié),溫差逐漸增大,所以要注意保暖,如果開(kāi)空調(diào),最好控制在26℃左右。運(yùn)動(dòng)出汗或淋雨后,應(yīng)及時(shí)換掉濕衣服,換上干凈的衣物。
平時(shí)在搬東西的時(shí)候要注意姿勢(shì),盡量不要彎腰去提東西,可以稍稍彎曲膝蓋提重物。
坐下的時(shí)候保持前不靠桌后不靠背,用自己的力量把腰挺起來(lái)。需要久坐的人,每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下,彎彎腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰也可。工作時(shí)還可在腰部墊個(gè)靠枕,減輕負(fù)擔(dān)。