“春捂秋凍”大家應(yīng)該都不陌生,“春不忙減衣,秋不忙加冠”,入秋之后不要急著添厚衣服。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)《攝生消息論》中就有,秋季“寒甚方加棉衣,以漸加厚,不得一頓便多,唯無(wú)寒而已”。唐代孫思邈也有此說(shuō)法。
為什么要“凍”呢?
中醫(yī)理論認(rèn)為“天人合一”,人體的動(dòng)態(tài)變化規(guī)律應(yīng)當(dāng)與大自然的變化相一致和同步。
秋季是由夏轉(zhuǎn)冬的過(guò)渡季節(jié),氣溫逐漸降低,晚一點(diǎn)穿棉衣,可以鍛煉身體的御寒能力,使人體逐漸適應(yīng)氣候變化;
秋季人體肌表亦處于疏泄和致密交替之際,此時(shí)適當(dāng)接受一些冷空氣的刺激,不但有利于肌表之致密,還能增強(qiáng)人的應(yīng)激能力,有利于避免許多疾病的發(fā)生。
“秋凍”要量力而行
“秋凍”要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況來(lái)進(jìn)行,有一個(gè)前提就是保證不能受涼,不能太逞強(qiáng)完全不加衣。
這些部位不宜凍
頭頸、腹部、膝部、腳部、肩部。
頭頸受涼容易感冒,腹部受涼容易引發(fā)腹瀉,關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受涼容易得關(guān)節(jié)炎,腳部受涼則寒邪入體。
這些人不宜凍
抵抗力弱的人。身體御寒能力特別弱,稍一受寒就出現(xiàn)不適反應(yīng)的人,不宜凍;
有呼吸系統(tǒng)疾病人。如慢性支氣管炎、支氣管哮喘患者,其呼吸系統(tǒng)抵抗能力本身較弱,受到寒冷刺激氣管和支氣管容易發(fā)生痙攣,可能會(huì)加重病情;
代謝性疾病患者。如糖尿病患者如果不注意保暖,盲目地凍,可能導(dǎo)致血糖無(wú)法穩(wěn)定而加重病情;
心腦血管疾病患者。低溫刺激容易導(dǎo)致血管緊張、血壓升高,增加心臟負(fù)擔(dān),加重病情;
經(jīng)期女性。經(jīng)前期或經(jīng)期受寒容易引起痛經(jīng)。