眾所周知，睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是一件特別重要的事情。睡眠不好，會(huì)使得我們的身體得不到有效的歇息，從而便會(huì)引發(fā)出一系列的疾病。然而，有的睡眠不好是人為的，有的睡眠不好卻是不得已的，就比如失眠。所以，今天就為大家來(lái)介紹幾款可以安神助眠的中醫(yī)藥方。

        睡眠質(zhì)量差怎么辦？安神助眠食療方送給你！

        一、大棗粟米茯神粥

        首先，我們需要準(zhǔn)備50g的粟米，10g的茯神，以及5枚大棗。之后，將茯神放入砂鍋中，加入清水，煎煮成湯藥后，去渣取汁。最后，將粟米和大棗放入鍋中，倒入過(guò)濾好的茯神湯，小火熬制成粥。每日早晚代餐服用，便可起到安神助眠的功效。

        二、冰糖百合糯米粥

        首先，準(zhǔn)備50g的糯米，30g的鮮百合，以及適量的冰糖。然后，將鮮百合洗凈、掰瓣兒備用。最后，將粳米放入鍋中，加入適量的清水蒸煮，待粥快熟時(shí)，加入百合和冰糖繼續(xù)熬制粥熟，即可食用。每天早晚代餐食用，便可擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

        三、桑椹百合湯

        取100g的鮮桑椹，以及50g的鮮百合，放入砂鍋中，加入適量的清水，煎煮成湯藥飲用。每日一次，很快便可以不再失眠了。

        四、甘草大棗小麥粥

        首先，分別取各10g的小麥、甘草，以及5枚大棗。然后，將三者放入冷水中，浸泡一個(gè)小時(shí)左右。最后，將藥材倒入砂鍋內(nèi)，小火煎煮，大概30分鐘左右，即可食用。

        五、砂糖梨湯

        首先，準(zhǔn)備3只梨，以及25g的白砂糖。然后，將梨洗凈，去皮切片。最后，將處理好的梨，放入鍋中，加入適量的清水蒸煮。待梨煮爛，加入白砂糖，即可飲湯吃梨了。

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