據(jù)世界衛(wèi)生組織最新估計，全球有逾3億人罹患抑郁癥，約占全球人口的4.3%，其中中國有5400萬患者，相當于100個人里至少有3個抑郁癥患者。抑郁癥的發(fā)病率及相關(guān)自殺率也居高不下。

        隨著社會節(jié)湊的加快，人們所承受的壓力增大，這是導(dǎo)致患抑郁癥人群增多的一個重要原由之一。尤其是春秋兩季，這兩個季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。人作為生物體，身體會隨著季節(jié)產(chǎn)生適度的變化，而身體狀況又會影響到心理，“自古逢秋悲寂寥”，就是這樣的道理。那么該如何預(yù)防呢？
 
        如何預(yù)防？

       1、積極參加各類活動

       鍛煉自己，提高心理承受能力，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

        2、增強自我心理調(diào)節(jié)

        自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記、傾訴、運動等。

        3、多交朋友

        把自己置于集體中，從豐富多彩的活動中尋求溫暖和友誼?？梢韵蛄牡脕淼呐笥殉ㄩ_心扉，不要整日把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。

        除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達，為君藥；當歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~
        溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。