小滿是夏季的第二個節(jié)氣,小滿過后氣溫明顯升高、雨量增加。此時節(jié)，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。小滿含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
        小滿是比較好的養(yǎng)生時機，人體此時進入新陳代謝最旺盛的時期。中醫(yī)指出，小滿養(yǎng)生重點在于“滋”，開源、節(jié)流、導勢，以保持人體水分充足、代謝良好，機體得以滋養(yǎng)。

        小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營養(yǎng)成分流失大半。

        平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節(jié)流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。“小滿時節(jié)苦菜秀”說的正是這個道理。

        小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現暑濕外感。中醫(yī)認為生姜能溫中散寒驅濕，建議這類人在飲食中注意適當吃些生姜。其次，常按揉足三里穴（外膝眼下四橫指處）與豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處），也有利于人體水分的運行和排泄。

        另外，要勤換衣服，穿著要盡量寬松舒適、吸汗透氣，以免濕氣郁積在皮膚，誘發(fā)濕疹、痱子等皮膚病。