班秀文，1920年出生。廣西中醫(yī)學院教授、主任醫(yī)師。1940年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師。
 
　　任何養(yǎng)生保健方法取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤當如此。

　　養(yǎng)生格言是：順其自然，以動為綱，以素為主，適可而止。

　　一、勞逸結(jié)合

　　我每天早晨6點起床，在綠樹成蔭的公園里游走散步，熏陶在大自然的懷抱里，呼吸新鮮空氣，血脈暢通，其樂無窮。我更喜歡登山，常去欣賞大自然美景，飽覽祖國大好河山。閑時操持家務(wù)或含飴弄孫，勞而不累，更有天倫之樂。如果整天留戀在俱樂部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、漢界”之中，可能會導致“久坐傷肉”，“久視傷血”，而對健康不利。

　　適當?shù)捏w育鍛煉是增強體質(zhì)防病治病的有效方法。太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛煉方法，只要持之以恒，一定會收到良好的效果。至于劇烈的體育運動，如老人籃球賽、賽跑等則不宜提倡，既緊張，又耗力，對老人的身心是不利的。我上下班常常步行，每次花30分鐘左右，以此作為一種鍛煉方法。

　　二、飲食宜素

　　人老了要吃好一些，改善生活，補充營養(yǎng)，這是應(yīng)該的，但要根據(jù)自己的身體健康狀況。我注意食物多樣化，粗細結(jié)合、葷素并重，以素為主。老年人應(yīng)以少食或不食肉類、糖類為佳，因為這些食物容易使人肥胖，對心、腦血管都有影響。

　　由于各種食物含有不同的成分，因而對食物的選擇必須粗細結(jié)合，品種多樣化。各種食物的適當搭配則營養(yǎng)價值更高。如精細的食物容易消化吸收，粗糙的食物則能加強腸道的蠕動，促進腸中殘渣和有害物質(zhì)排出。

　　除了應(yīng)酬之外，我平素不吸咽，不飲酒，無飲茶嗜好。蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃，故而很少生胃腸病。