快節(jié)奏的生活，工作壓力越來(lái)越大，壓力增加的同時(shí)，身體也逐漸表現(xiàn)出倦怠乏力等心脾氣血兩虛的癥狀，有些甚至影響到正常生活和工作。

失眠多夢(mèng)的原因

2.精神原因，工作壓力大等。

失眠多夢(mèng)如何調(diào)理

1、睡前避免飲用濃茶、咖啡

睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

2、起居有常

睡眠時(shí)間保證在晚上11點(diǎn)之前入睡。如果晚上沒睡好，白天補(bǔ)覺以半個(gè)小時(shí)為宜。

3、飲食規(guī)律

飲食上均衡，定時(shí)定量，不要過饑過飽，尤其是晚飯不能吃的過飽。

4、情緒穩(wěn)定

要保持舒暢的心情，平和的心態(tài)最為緊要，學(xué)會(huì)松弛緊張，舒緩壓力。

溫馨提示

現(xiàn)在很些朋友，多多少少都會(huì)有飲食不節(jié)制、思慮過度、過度勞累的情況，這些都可能會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，心脾兩虛，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降。

除了可以參考上面提到的助眠方法，心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)改善，可以服用一些歸脾丸等中成藥。

歸脾丸是由黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、木香、大棗、遠(yuǎn)志、酸棗仁、龍眼肉、炙甘草等十多味中藥組成，對(duì)心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的人可以對(duì)證服用。調(diào)理好心脾，睡眠會(huì)好很多。 

溫馨提示：

4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者，若有不舒服，建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診，不建議自行選購(gòu)用藥~